Nonostante ci fossimo concentrati sull’esercizio stile con un braccio solo in questo post precedente, vi abbiamo solo mostrato un lato della medaglia. Siccome lo Stile Libero è il pilastro dell’allenamento nel nuoto ecco tre varianti dell’esercizio per continuare a tenere viva l’attenzione dell’atleta e bassa la noia.
[iframe https://www.youtube.com/embed/YmCUK3QUUDg?rel=0 640 480]
Perché farlo:
Ogni variante ti aiuta a concentrarti su una parte diversa della bracciata. Essere capaci di mantenere equilibrio, rotazione e una linea di movimento diretta in avanti sono cose in grado di migliorare sensibilmente il tuo stile.
Come farlo:
1, Nuota qualche vasca di Crawl molto rilassato concentrandoti su un esecuzione tecnica ottima e stabile.
2. Inizia l’esercizio di Stile con un braccio solo tenendo il braccio che rimane fermo ben disteso in avanti. Questo ti aiuterà a concentrarti sull’allungo e sulla capacità di tenere stabile il braccio disteso in avanti durante il rollìo. Respira dalla parte del braccio che esegue la bracciata.
3.
Come farlo veramente bene (i punti essenziali):
Per ognuna di queste variazioni concentrati sulla presa e su come ti stai spingendo in avanti. Assicurati di non “ballonzolare” su e giù ma di rimanere stabile.
Nuotare piano nel Triathlon migliora i tempi Secondo una ricerca pubblicata su Pub Med nuotare…
Allenarsi con il Suspension Trainer per il Nuoto Allenarsi con il suspension trainer per il…
Perché il Nuoto Frenato migliora le prestazioni Rispetto all’aria, l’acqua è una sostanza densa, il…
Nuoto: potenziare le spalle con questi esercizi La spalla del nuotatore è un problema concreto…
Dorso, esercizio "spingi il compagno", bizzaro ma estremamente efficace Se mai dovessi sentire l'allenatore che…
Allenamento nuoto per dimagrire, ottava scheda Nell'ottava scheda di allenamento nuoto per dimagrire spingiamo molto…
Questo sito utilizza i cookie