Allenamento della settimana 05/06/2014 – Rana Ecco un allenamento Rana/Dorso:
5 X 200 con ripartenza che ti permetta un riposo di circa 30 secondi per i primi 200; diminuendo il tempo dai primi 200 ai quinti 200 (aumentando cioè la velocità di 200 in 200) Ogni 200 metri suddivisi in questo modo:
25 gambe a pancia in su, alternando una gambata a Delfino e una a Rana 25 Gambe Delfino bracciata a Rana 25 gambe a pancia in su, alternando due gambate a Delfino e una a Rana 25 Rana alternando una bracciata con colpo di gambe a Delfino e una con colpo di gambe a Rana 25 gambe a pancia in su, alternando tre gambate a Delfino e una a Rana 25 Rana 25 gambe a pancia in su, alternando quattro gambate a Delfino e una a Rana 25 serie Karla (vedi video sotto) [iframe https://www.youtube.com/v/1Wk7vNw6_Lg?hl=it_IT&version=3&rel=0 640 480]
Articoli Simili:
Giochi da allenamento - partenze L'abilità di partire, efficacemente e velocemente, dal blocco è obiettivo comune per tutti i nuotatori. Il solito "A postooooo... via!" può rapidamente dive...Allenamento - allenamento facile stile e dorso, e anche piuttosto breve! A volte ci vuole un allenamento facile stile e dorso, ma che sia complicabile! Oggi ti proponiamo questo allenamento facile stile e dorso, facile sia perché no...I sei princìpi secondo Karlyn Pipes-Neilsen In questo video di Karlyn Pipes-Neilsen questa interessante nuotatrice condivide con noi alcune delle cose a cui pensa mentre nuota.Sono punti chiave su cui con...Remata - le basi di tecnica inserite nel riscaldamento? Remata - le basi di tecnica inserite nel riscaldamento? Questa settimana rallentiamo e poniamo attenzione alle basi, alle fondamenta, grazie ad uno dei nostr...Allenamento con elastico e Tempo Trainer Allenamento con elastico e Tempo Trainer Se vuoi divertirti mentre ti alleni con Strechcordz e un Tempo Trainer, ecco un esercizio veloce per migliorare la t...Allenamento - allenamento tra due recuperi Allenamento - allenamento tra due recuperi - Nuoto on line Allenamento tra due recuperi è un allenamento per nuotatori di CJ Fiala (Sports Marketing Lead per ...Allenamento - Lavoro sulla bracciata Un sacco di lavoro sulla bracciata, è sempre un bell'allenamento di rientro dopo il fine settimana! 🙂 I recuperi sono "morbidi", cerca di non utilizzare lo ...Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m In Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m ci si concentra su pause ben determinate e frequenza cardiaca ...
Recent Posts Nuotare piano nel Triathlon migliora i tempi Secondo una ricerca pubblicata su Pub Med nuotare…
Allenarsi con il Suspension Trainer per il Nuoto Allenarsi con il suspension trainer per il…
Perché il Nuoto Frenato migliora le prestazioni Rispetto all’aria, l’acqua è una sostanza densa, il…
Nuoto: potenziare le spalle con questi esercizi La spalla del nuotatore è un problema concreto…
Dorso, esercizio "spingi il compagno", bizzaro ma estremamente efficace Se mai dovessi sentire l'allenatore che…
Allenamento nuoto per dimagrire, ottava scheda Nell'ottava scheda di allenamento nuoto per dimagrire spingiamo molto…
Questo sito utilizza i cookie
Accetto