Allenamento – Lavoro sulla bracciata

Un sacco di lavoro sulla bracciata, è sempre un bell’allenamento di rientro dopo il fine settimana! 🙂

I recuperi sono “morbidi”, cerca di non utilizzare lo Stile Libero.

allenamento bracciata bracciate nuoto

E’ caldamente consigliato di eseguire questo allenamento escludendo il Crawl

La serie principale (vasca da 25m; totale 3100 m)

  • 8 x 100 m ripartenza a 1:30
  • 12 x 75 m ripartenza a 1:05
  • 16 x 50 m ripartenza a :50
  • 24 x 25 m ripartenza a :30

E’ un’ottima opportunità per giocare con i cambi di stile.

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