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Allenamento – se hai mezz’ora per allenarti (per acque libere e triatleti)

Un allenamento breve ma utile se si ha una mezz’ora disponibile e non si è allenatissimi. Ci si allena in vasca ma è utile per chi pratica nuoto Open Water o Triathlon

Riscaldamento:

10 x 50m Stile libero (andatura lenta)

Serie principale:

5 x 200m Stile Libero (a 3/4 della velocità massima)

Defaticamento:

1 x 300m a piacere

Distanza totale: 1800 m

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