Allenamento – Rana con tecnica

    Ecco una serie da inserire in allenamento per aggiungere tecnica

    —-5 X 200 con una ripartenza che ti dia all’incirca 30 secondi di riposo nei primi 200; abbassa il tempo 1-5
    Nuota ogni 200 in questo modo:
    25 battuta di gambe a pancia in sù alternando 1 battuta a Delfino e 1 a Rana

    Advertisement

    25 una bracciata+colpo di gambe a rana e 1 battuta di gambe Delfino con le braccia distese in avanti

    25 battuta di gambe a pancia in sù, alternando 2 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana
    25 Rana, alternando una bracciata con una gambata a Delfino e una bracciata con una gambata a Rana
    25 battuta di gambe a pancia in sù, alternando 3 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana
    25 a piacere
    25 battuta di gambe a pancia in sù alternando 4 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana
    25 a piacere

     

    Articoli Simili:

    Allenamento Intervallato - cos'è?
    L'Interval training, o Allenamento Intervallato, è un modo di allenarsi che organizza la sessione di allenamento dell'atleta in una successione di momenti di la...
    Risvegliare il velocista che è in te, un allenamento
    Risvegliare il velocista che è in te, un allenamento La serie di allenamento che postiamo questa settimana è una specie di pseudo riscaldamento per velocisti...
    Allenamento - nuoto e crossfit
    Allenamento - nuoto e crossfit Mai pensato di unire nuoto e crossfit all'interno di uno stesso allenamento? Questa settimana hai la possibilità di provare una ...
    Virate - imparare gambe Delfino in subacquea - PARTE 1
    Ci sono abilità trasversali nel nuoto, che vanno bene per tuti e 4 gli stili, Imparare la battuta di gambe a Delfino in immersione è una di quelle più impor...
    Allenamento - andatura di soglia sull'aumento di distanza
    Mantenere l'andatura di soglia sull'aumento di distanza Per intraprendere questo allenamento in andatura di soglia sull'aumento di distanza dobbiamo partire da...
    Tutti gli stili - leggere il contasecondi
    Tutti gli stili - leggere il contasecondi Gli allenatori capiranno l'importanza di questo video, sopratutto se lavorano con atleti giovani. Perché far...
    SwimFin un aiuto per l'insegnamento del nuoto?
    La pinna Swimfin, incrocio tra tavoletta e ausilio galleggiante aiuterà ad imparare il nuoto e a vincere la paura dell'acqua divertendo i bambini. Un aiuto tecn...
    Allenamento per nuotatori Master con un fisico bestiale. Di Mel Marshall.
    Allenamento per nuotatori Master con un fisico bestiale. Di Mel Marshall. In Allenamento per nuotatori Master con un fisico bestiale questa allenatrice propone...
    1.4kviews

    You may also like

    Articoli Suggeriti:

    Tag: