Allenamento – Rana con tecnica

Ecco una serie da inserire in allenamento per aggiungere tecnica

—-5 X 200 con una ripartenza che ti dia all’incirca 30 secondi di riposo nei primi 200; abbassa il tempo 1-5
Nuota ogni 200 in questo modo:
25 battuta di gambe a pancia in sù alternando 1 battuta a Delfino e 1 a Rana

25 una bracciata+colpo di gambe a rana e 1 battuta di gambe Delfino con le braccia distese in avanti

25 battuta di gambe a pancia in sù, alternando 2 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana
25 Rana, alternando una bracciata con una gambata a Delfino e una bracciata con una gambata a Rana
25 battuta di gambe a pancia in sù, alternando 3 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana
25 a piacere
25 battuta di gambe a pancia in sù alternando 4 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana
25 a piacere

 

1.1kviews

Articoli Simili:

Allenamento - Rana e Stile (n.33)
Obiettivi: Questo allenamento ti fa lavorare su bracciata e gambata di ognuno dei due stili per poi lavorarli completamente concentrandosi sull'andatura. Dis...
Allenamento facile in acque libere in circa un'ora
Allenamento facile in acque libere in circa un'ora Ecco un allenamento abbastanza facile da praticare in acque libere per una distanza di circa 3000 m (posso...
Stile Libero - Gambe di lato e ingresso della mano
Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un'altra freccia al tuo arco per migliorare lo stile libero. ...
Allenamento - è dura essere un nuotatore
Eh sì, è dura essere un nuotatore, sopratutto con allenamenti come questo. Ricordati che essere un nuotatore è anche variare l'intensità aumentando le pause e ...
Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare Farfalla
Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con Farfalla. Obiettivo a breve ter...
Esercizio - equilibrio a Stile Libero con pull buoy
Usare il pullbuoy per annoiarsi meno e migliorare si può! Il pull buoy viene usato raramente per insegnare a padroneggiare l'equilibrio MA utilizzandolo in mod...
Usare le Palette per Potenziare la Bracciata del Triatleta - un allenamento
Usare le Palette per Potenziare la Bracciata del Triatleta In Usare le Palette per Potenziare la Bracciata del Triatleta ti suggeriamo un allenamento che pot...
Allenamento - nuoto e crossfit
Allenamento - nuoto e crossfit Mai pensato di unire nuoto e crossfit all'interno di uno stesso allenamento? Questa settimana hai la possibilità di provare una ...

You may also like

Articoli Suggeriti:

Tag: