OK… lo ammetto… AVREI dovuto dire a tutti i miei atleti, prima dell’inizio dell’allenamento, come avevo intenzione di lavorare oggi, ma non sarebbe stato divertente.
Quando i nuotatori decidono di sfidare i propri limiti da subito in allenamento, è lavoro dell’allenatore spingerli ancora un PO’ OLTRE il punto a cui normalmente essi vorrebbero arrivare. Ecco una serie di questo tipo.
Serie Principale (vasca corta):
Dite al gruppo una parte dell’allenamento alla volta, come se non ci fosse alcuno schema preciso. Tipo, la prossima cosa che faremo è… è…
Esempio di una serie discendente:
Tempi della prima serie di ripetute –
– 1 = 2:30
– 2 = 2:25
– 3 = 2:20
– 4 – 2:15
I tempi della seconda serie di ripetute inizieranno a 2:25 e seguiranno il seguente schema:
Set 2 times –
– 1 = 2:25
– 2 = 2:20
– 3 = 2:15
– 4 = 2:10
La serie successiva è simile ma la distanza è 100 m. A questo punto la squadra si aspetterà qualche mossa infida sul lavoro che state per impartire, ma tenetevi comunque una sorpresa da rivelare al momento giusto.
Ed è qui che arriva la sorpresa…
A questo punto dovrebbe essere diffusa la sensazione di aver conseguito un risultato… ma anche una sensazione di stanchezza!
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