In Esercizi nuoto – Giocare con la superficie di appoggio, ti proponiamo un esercizio non troppo difficile ma divertente. Puoi usarlo per migliorare la tecnica mentre fai potenziamento con le palette, variando la monotonia dell’allenamento.
Saprai che chiunque nuota deve capire come utilizzare l’intero braccio per far presa sull’acqua e spingersi avanti nello Stile Libero (così da aumentale la velocità al massimo). Quel che forse non sai è che c’è un modo, divertente, per usare tutto il braccio (quindi spingersi molto più efficacemente) e non solo la mano.
Modificando l’area che appoggia sull’acqua MA mantenendo fermo il numero di bracciate per vasca il nuotatore deve adattare alcune parti del suo stile (della sua tecnica di nuoto) per compensare questo cambiamento dell’area di appoggio.
Questo tipo di compensazione ti insegna uno stile più completo, corretto ed efficace.
La prima volta parti facendo l’esercizio con le palette Egg Paddles/pugni chiusi. La seconda volta che fai questa serie con le palette. Quindi: se parti con 25 a pugni chiusi (o meglio con antipalette egg paddle), dopo seguirà conteggio bracciate, 25 Stile Libero normale, e poi 25 con le palette.
Più sarai a tuo agio con tutti questi aspetti della tua nuotata e più riuscirai a compensare e sfruttare ogni parte del corpo per spingerti più veloe in acqua. Userai più potenza anche con la parte interna del braccio o spingerai di più con le gambe, ogni espediente è valido e aiuta!
Se vuoi aumentare la difficoltà di questo esercizio diminuisci i tempi di recupero/pausa. Vedrai che queste veloci serie diventeranno una vera sfida.
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