L’EVF (Early Vertical Forearm o bracciata a gomito alto) è una posizione essenziale ai fini della velocità nel nuoto. Spesso l’EVF è considerata la “parte anteriore” della bracciata o l’inizio della trazione. La paletta Fulcrum (conosciuta anche come “paletta 8” a causa della sua particolare forma) blocca il polso del nuotatore in linea con l’avambraccio, abituandolo così ad ancorare il gomito e l’intera trazione ad una superficie più ampia.
Quando i gomiti rimangono alti vengono coinvolti in modo più produttivo anche i muscoli del petto, del CORE (muscolatura di supporto) e del dorso. La bracciata a gomito alto, sincronizzata con la rotazione corretta di busto e fianchi, non solo aumenta la velocità del nuotatore ma anche la sua resistenza aiutandolo a sostenere sforzi più prolungati
.Impara ad aggiungere una bella posizione di gomito alto al tuo stile utilizzando il Forearm Fulcrum per completare queste serie:
4 ripetizioni (con recupero moderato)
*Le prime due ripetizioni vanno eseguite utilizzando il Fulcrum
Nuotare piano nel Triathlon migliora i tempi Secondo una ricerca pubblicata su Pub Med nuotare…
Allenarsi con il Suspension Trainer per il Nuoto Allenarsi con il suspension trainer per il…
Perché il Nuoto Frenato migliora le prestazioni Rispetto all’aria, l’acqua è una sostanza densa, il…
Nuoto: potenziare le spalle con questi esercizi La spalla del nuotatore è un problema concreto…
Dorso, esercizio "spingi il compagno", bizzaro ma estremamente efficace Se mai dovessi sentire l'allenatore che…
Allenamento nuoto per dimagrire, ottava scheda Nell'ottava scheda di allenamento nuoto per dimagrire spingiamo molto…
Questo sito utilizza i cookie