Allenamento Misti con pinne tonde nuoto

Un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è il migliore possibile

A mio parere un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è molto più allenante e produttivo. Sopratutto se consideriamo l’utilizzo di un attrezzo come questo prolungato nel tempo!

Perché pinne tonde anche se non faccio Rana? È presto detto.

Vero che le pinne tonde sono le migliori quando si fa Rana. Infatti permettono il potenziamento senza impacciare la tecnica e senza mettere sotto stress le articolazioni degli arti inferiori.

Ma sono altrettanto utili negli altri stili! Utilizzando una pala tonda ed ellittica infatti ti garantisci la supinazione interna dei piedi. Vuol dire che ti abituerai a tenere i piedi nella posizione corretta per un minore attrito e una maggiore spinta! Puoi trovare le pinne tonde nuoto Positive Drive su Swimmershop.it.

Ecco l’Allenamento Misti con pinne tonde nuoto che ti proponiamo

Puoi utilizzarlo da solo o inserirlo in uno dei tuoi allenamenti. Come tutti gli allenamenti che trovi qui su Nuoto On Line, anche questo è “modulare”, cioè può esser utilizzato da solo o inserito in un allenamento già esistente come se fosse un insieme di ripetute. Eliminando ovviamente la parte del riscaldamento e del defaticamento (quando indicate).

Riscaldamento:

200 a piacere

Serie principale:

• 50 Stile Libero x 8
• 50 gambe a piacere x 8

2 Ripetizioni di (prima ripetuta con pinne tonde nuoto Positive Drive, seconda ripetuta senza)

• 75 gambe nell’ordine dei Misti x 4
• 75 così suddivisi – 50 Stile Libero, 25 Stile dei misti nell’ordine corretto x 4
• 50 a piacere

2 Ripetizioni di (prima ripetuta con pinne tonde nuoto Positive Drive, seconda ripetuta senza)

• 100 Stile Libero
• 100 Misti
• 2 x 100  Stile Libero
• 100 Misti
• 3 x 100  Stile Libero
• 100 Misti

Defaticamento

• 200 a piacere