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Teoria dell’allenamento

Swimmershop si cimenta come editore con l’uscita di “Allenare forza e flessibilità nei nuotatori” di Ernest W. Maglischo

Finalmente vede la luce un libro originariamente edito da ASCA (American Swimming Coaches Association) all'interno del quale l'autore -Ernest W.…

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Tapering – il problema dell’Oversprinting (21)

Molti nuotatori commettono l'errore di praticare troppo allenamento di scatti durante il periodo di recupero. Lo fanno perché, probabilmente, si…

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Tapering Breve (20)

Nel caso di particolari nuotatori o particolari circostanze, saranno necessari aggiustamenti al programma di Tapering generico, della durata di 3…

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Considerazioni generali sul Tapering (19)

Durante il periodo di Tapering un attenzione considerevole dovrebbe essere posta sul perfezionamento di partenze, virate e cambi di staffetta.…

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Cosa è lo Swolf? e come si misura?

Lo Swolf  è un modo con il quale misurare l'indice di efficienza della nuotata. L’indice di efficienza è basato sul…

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Suggerimenti per un buon Tapering – il Tapering vero e proprio: Settimane successive (18)

Settimana 2 Il programma per questa seconda settimana è quasi identico alla precedente, tranne per il fatto che le distanze…

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Suggerimenti per un buon Tapering – il Tapering vero e proprio: Prima settimana (17)

Settimana 1 La frequenza di allenamento dovrebbe rimanere molto vicina ai livelli normali, ma il nuotatore potrebbe anche saltare due…

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Suggerimenti per un buon Tapering – il Tapering vero e proprio (16)

Il Tapering vero e proprio dovrebbe durare 2 o 3 settimane. La distanza totale di allenamento dovrebbe decrescere gradualmente durante…

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Suggerimenti per un buon Tapering – Pre Tapering (15)

Il Pre Tapering è un periodo di allenamentio ridotto che fornisce una "valvola di sicurezza" a quei nuotatori che necessitano…

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Allenamento – della serie preveniamo i danni alla spalla

Stamani mi faceva male la spalla, e alla fin fine ho imparato, a forza di nuotare, che ascoltare il proprio…

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