PRIMA FASE: Posizione di partenza -- le spalle sono più in alto rispetto ai fianchi, magari l'elastico è legato a un punto più alto. L'obiettivo dovrebbe essere l'allineamento di anca/spalla/polso all'inizio
È possibile integrare con elastici allenamento nuoto il lavoro che facciamo in palestra? Gli allenamenti di potenziamento sono ormai un aspetto essenziale dell’allenamento del nuotatore.
Dovete sapere che gli elastici da allenamento, con il loro tubo elastico a diverse resistenze, sono ottimi anche per il potenziamento.
Se fissati ad un punto di ancoraggio gli elastici permettono al nuotatore di allenarsi fuori dall’acqua e di stimolare e potenziare i pattern motori SPECIFICI del nuoto.
Gli elastici isolano gruppi muscolari importanti ed aumentano velocità e resistenza del nuotatore sviluppando, al contempo, la forza e una maggiore ampiezza dei movimenti.
Gli elastici da allenamento con palette sono adatti a nuotatori di tutte le età e capacità e sono disponibili in diverse resistenze. Chiaramente questi elastici sono un ottimo strumento per ridurre il rischio di infortuni e, potendoli portare con te facilmente, fare un lavoro di mantenimento una volta finita la stagione.
Scopri come ottimizzare il riscaldamento pre-nuoto per ridurre infortuni e migliorare le prestazioni grazie all'importanza…
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