La posizione corretta della bracciata a Dorso è il punto focale di questa serie di allenamento. 3 ripetizioni di: 1…
La serie di oggi vi offre l'opportunità di migliorare le virate… portando le ginocchia al petto! Prima visualizzate bene le…
Nuotare veloce non è solo una questione di spinte potenti dal muro e posizione streamline. [iframe https://www.youtube.com/embed/PMrL22jf9hs?rel=0&showinfo=0 640 480] Perché…
Il modo in cui approcci il muro per la virata può davvero determinare quanto sarà buona. [iframe https://www.youtube.com/embed/whRmiq0ISP4?rel=0&showinfo=0 640 480]…
Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana Ecco un altro post della serie "3 modi di migliorare", come…
Teoricamente i nuotatori dovrebbero iniziare la bracciata e la trazione con il gomito alto e continuare a mantenerlo. Quando…
Non credo che ci sia un sistema perfetto per guardare la direzione in acque libere. Qui vi illustro brevemente quello…
1. TransizioneProprio come avviene a Farfalla, accelerare in fase di rottura dell'acqua è un grande passo per iniziare con una…
L'abilità di partire, efficacemente e velocemente, dal blocco è obiettivo comune per tutti i nuotatori. Il solito "A postooooo... via!"…
Le virate migliori sono un tutt'uno fluido che non interrompe l'azione con inutili ritardi. Il campione NCAA (National Collegiate Athletic…
Se vuoi fare :41 nei 100 a Stile o 1:31 nei 200... avrai bisogno di essere aggressivo. MA essere aggressivo…
Battere le gambe con un pull buoy è un esercizio molto utile per sviluppare una battuta di gambe meno ampia…
Obiettivi: Questo allenamento ti fa lavorare su bracciata e gambata di ognuno dei due stili per poi lavorarli completamente concentrandosi…
Obiettivi: questo allenamento si concentra sulle virate di tutti gli stili e sulle transizioni dei Misti. La cosa migliore è…
EVF, EVF, EVF. gomito alto (o Early Vertical Forearm come dicono gli anglofoni) è sempre lì come uno dei concetti…
Sviluppare la forza e migliorare la tecnica tutto in un solo allenamento può essere una sfida, specialmente se non hai…
Ecco un semplice esercizio che puoi aggiungere a qualsiasi serie per avere un quadro più completo di quello che effettivamente…
Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con…
Distanza totale: 3000 m Riscaldamento: 1 x 100 Stile Libero 1 x 100 Dorso 1 x 200 gambe Stile 1…
Ecco un modo divertente di utilizzare l'elastico ferma caviglie Swimmershop che può aiutarti a migliorare tantissimo la battuta di gambe. [iframe…
Dorso - battuta di gambe con palla medica Non tutti gli esercizi vertono sulla corretta posizione del corpo, questo di…
Nonostante ci si sia concentrati per anni su una gambata a Rana stretta (cioè sull'ampiezza) non dobbiamo dimenticare di assicurarci…
Ecco un esercizio che fonde due stili per mantenere la mente su di giri! [iframe https://www.youtube.com/embed/F_RcP5XKTqU?rel=0 640 480] Perché farlo:…
Abbiamo avuto occasione di passare un po' di tempo con la scattista olimpica israeliana Andi Murez. Ha condiviso con noi…
L'allenamento di oggi è una "piramide di andatura". I Master di Barbara l'hanno soprannominata "piramide di paura" e le loro…
Vuoi caricare un po' il tuo lavoro a Delfino? Ecco un esercizio di stabilizzazione che impegna tutto il tuo Delfino.…
Quando ti è permesso usare le pinne per andare veloce a Stile Libero... USALE senza indugi! [iframe https://www.youtube.com/embed/UhhJxNfWSIA?rel=0 640 480]…
Per fare degli scatti a Stile Libero che siano degni di questo nome devi potenziare la battuta di gambe. Concentrarsi…
E certo, l'azienda principale nella produzione di snorkel dice che ogni triatleta ha bisogno di uno snorkel. Capirai che sorpresa.…
Lo sviluppo di una battuta di gambe corretta inizia con l'insegnamento che "meno è meglio" e continua con una grande…
Un aspetto tecnico alla base del buon nuoto, la corretta ed equilibrata posizione della testa! [iframe https://www.youtube.com/embed/euM1DdnK58I?rel=0 640 480] Il…
La remata per i nuotatori è fondamentale: un esercizio che li aiuta a sviluppare la forza e a migliorare la…
A volte capita di essere così presi da un allenamento intenso che ci si dimentica di "vivere l'acqua". [iframe https://www.youtube.com/embed/GJSn-KapGSk?rel=0…
Quando si lavora con nuotatori nuovi è molto importante far loro capire che ogni cosa fatta in allenamento ha uno…
Il Dorso è uno dei primi stili che di solito si imparano. Sfortunatamente molti nuotatori non vanno mai oltre le…
Un nuotatore chiede: “Leggendo il libro di Sheila Taormina, Swim Speed Secret, sembra che la sua idea di streamline (posizione…
Nell'ultimo decennio si sono visti degli abbassamenti molto consistenti nei tempi delle gare a Rana. Il ranista campione Olimpico degli…
Torniamo alle origini in questo post, alla più semplice ma più importante abilità che deve padroneggiare chi gareggia nel nuoto.…
Una grande fase subacquea di gambe a Delfino tira fuori il meglio da ogni virata e da ogni partenza: può…
1. GAMBE Uno dei punti essenziali per migliorare la velocità da subito è capire che la battuta di gambe aiuta…
Mantenere la spinta derivata dalla fase subacquea (gambe Delfino) richiede una rottura dell'acqua pulita, con meno attrito possibile. [iframe https://www.youtube.com/embed/SdcvoiCmCfU?rel=0…
Piccoli cambiamenti nella posizione della tua testa possono avere un enorme impatto sulla velocità del tuo stile libero. [iframe https://www.youtube.com/embed/XyCIWlgUuhY?rel=0…
Impostare un buon Delfino inizia con un passo semplice: lasciare le mani morbide all'ingresso in acqua. [iframe https://www.youtube.com/embed/TfH_9obReCo?rel=0 640 480]…
Mentre ero in visita al Gator Swim Club di Gainesville, l'allenatrice Jamie Lewis mi ha mostrato un loro esercizio per…
Serie di allenamento e metronomo per nuotatori - stare appresso al beep! Ci sono due modi di usare il Tempo…
Tutti gli stili - leggere il contasecondi Gli allenatori capiranno l'importanza di questo video, sopratutto se lavorano con atleti giovani.…
Ogni allenatore desidera che tutti i propri nuotatori capiscano alcuni semplici aspetti del nuoto. Uno dei principali è come posizionare…
Durante una visita al Dynamo Swim Club di Atlanta abbiamo visto un esercizio che ci è sembrato fighissimo! [iframe https://www.youtube.com/embed/MFwxipbzW9o?rel=0…
L'angolo col quale lasci il muro a Dorso può aiutarti a entrare in acqua più velocemente e metterti nella posizione…
Se vuoi lavorare sulla battuta di gambe a Rana non pensare solo a quanta acqua stai spingendo indietro, considera il…
Quando si insegna ai nuotatori come capire l'andatura del proprio Crawl a volte è bene metterli in uno "stato di…