continuiamo la discussione iniziata nel post precedente (Come partire bene dal blocco Omega - del Dr. John Mullen - Parte…
La serie di questa settimana ha un po' di tutto: battuta di gambe, solo braccia, tutti gli stili, velocità e…
Nel post ho espresso le mie considerazioni sugli errori in partenza dal blocco di nuova generazione. In questo seguito mi…
Ogni gara comincia con una partenza. Come reagisci e la direzione che scegli sarà determinante nel decidere se sarai in…
Concludendo In linea di massima quando si effettua una partenza dal blocco Omega si applicano le stesse regole che sono…
Il cambiamento è sempre dietro l'angolo quando si parla del mondo del nuoto. Basta ricordare la vicenda dei costumoni Jaked.…
Per alcuni nuotatori l'acronimo D-Day significa Dave Denniston Day (e non indica il giorno dello sbarco in Normandia). Quasta serie…
Una serie semplice per chi deve prepararsi a una lunga nuotata in acque libere. Ogni ripetuta è da 2000 metri…
La squadra dei Cincinnati Marlins ci ha mostrato un modo interessante di lavorare sulla stabilità del Core durante l'allungamento a…
Ecco un paio di "trucchetti" per sviluppare una battuta di gambe a Stile veloce, potente e stretta. [iframe https://www.youtube.com/embed/DbMlY5r6Akw?rel=0 640…
L'allenatore Matt Beckwith del Greater Philadelphia Aquatic Club ha condiviso con noi questo esercizio che ci è sembrato molto interessante.…
Ecco un veloce esercizio per sviluppare una buona battuta di gambe a Rana e allo stesso tempo scaldare l'interno delle…
Per riuscire a sviluppare appieno la potenza della trazione nello Stile Libero è necessario comprendere da dove quella potenza ha…
Ecco un modo di aggiungere una sfaccettatura interessante ad un esercizio che potreste aver già utilizzato. esercizio a Rana con…
Se l'allenatore è impegnato in qualche meeting o gara e vi doveste trovare a gestire un allenamento da soli, eccone…
Esercizio - un nuovo modo di allenare l'ipossia Devo dirvelo, non sono un fan dell'allenamento ipossico per i Master, però…
Palette e carico di lavoro differenziato: spesso porta tantissimi miglioramenti Nuotare velocemente richiede movimenti rapidi e un livello di sforzo…
Lavorare sulle partenza delle staffette significa "variare" e capire quale sia lo "slancio" di uno specifico nuotatore. Perché farlo: Siccome…
[iframe https://www.youtube.com/embed/coiVAKNdOBI?rel=0 640 480] Quando Brendan McHugh (nazionale nuoto USA - è quello nel video) si allena per andare veloce…
SERIE PRINCIPALE: 1600, 2000, 2400 o ??? Cercate di fare questa serie di allenamento in gruppo. Se è necessario, indossate…
Un allenamento che mescola tutti gli stili e tiene tutti sulla stessa ripartenza. In quale di questi riuscirai a dare…
Cosa c'è di così importante nella battuta di gambe a Delfino? La battuta di gambe a Delfino è utilizzata in…
Ogni atleta sperimenta dolore o affaticamento muscolare durante l'allenamento poiché il dolore è spesso correlato con il miglioramento e lo…
Ecco una serie che può essere inserita in allenamento per allenare l'EVF 4 ripetizioni 6x 25 Stile Libero con la…
I nuotatori dovrebbero evitare lo stretching delle spalle? Prima dei campionati nazionali estivi USA del 2011 all'università di Stanford, un…
Questa settimana ho visitato gli Aquajets in Minnesota e ho visto come lavorano sulla posizione della testa per mantenerla stabile…
L'attività fisica in genere e le tecniche di allenamento che ricorrono all'impiego di esercizi contro resistenza, oppure gli sport dove…
Questa serie di allenamento offre un sacco di possibilità per "giocare" con i parziali negativi sui 100m (qui una definizione…
Vuoi essere sicuro che i tuoi nuotatori usino VERAMENTE le gambe quando indossano le pinne corte da nuoto? Ecco una…
Ecco unesercizio interessante per fare in modo che la tecnica dell atua bracciata a Delfino si "solidifichi". Perché farlo: è…
Stavo guardando le Olimpiadi di Sydney 2000 su Youtube. Si lo so, è un po' da "nerduotatore", comunque mentre le…
Ecco un allenamento per quei nuotatori che vogliono lavorare un po' sulla tecnica a Dorso… inserendola in un allenamento. Serie…
LA PRESSIONE IDROSTATICA Altro aspetto d'interesse che differenzia il mezzo acquatico dal terrestre è quello dell'aumento della pressione idrostatica che…
Cosa c'entra Karate Kid con il nuoto?? L'allenamento di questa settimana ha qualcosa da offrire a ogni nuotatore.. ed è…
EFFETTO DELL'IPOGRAVITÀ SULLE ARTICOLAZIONI La situazione d'ipogravità idrostatica che si sperimenta nell'acqua, determina un grande scarico tanto per la muscolatura…
La versione più breve dell'allenamento pubblicato ieri Riscaldamento: 200 a piacere in scioltezza 100 gambe con pinne e tavoletta 100…
Riscaldamento: 400 a piacere in scioltezza 200 gambe con pinne e tavoletta 200 tecnica Misti 8 x 25 – vasche…
L'obiettivo di questa settimana: capire quanto riesci a tenere stabile le "bracciate x vasca" (e ovviamente una buona esecuzione tecnica!!)…
Una grande partenza a Dorso è anche esteticamente bella da vedere. L'ho sempre assimilata nella mia mente alla visione di…
1 X 300 Stile Libero 8 X 50 Gambe/stile con pinne corte Zoomers Gold 8 X 25 stile con una…
Dovrei preoccuparmi della Distanza per bracciata (DB) o della Frequenza di bracciata (FB -bracciate/sec o bracciate/min) Non farti spaventare dal…
Ecco un allenamento da provare con un semplice equipaggiamento, tavoletta da allineamento Finis e pinne corte Zoomers Gold: 1 x…
Allenamento - 3 esercizi da provare con le palette Ecco, pronte da inserire in allenamento, quattro ripetute da eseguire con…
Finalmente ci siamo, il primo tentativo di entrare nel mondo dei nuotatori di mare, ma anche di lago, da parte…
Ecco 5 consigli utili se devi recuperare da un infortunio alla spalla, cuffia del rotatore e simili. Come ben saprai…
di Wayne Goldsmith L'allenamento non ha importanza. Tutta 'sta roba su quantità, intensità, frequenza, frequenza cardiaca, lattato, velocità, potenza, resistenza...…
Questo è il primo di una serie di post/consigli su come gestire al meglio ogni evento di gara . In…
Push-ups, planks, e squats (gugolateli) sono solo alcuni dei più comuni esercizi utilizzati nell'allenamento a secco dei nuotatori. Ognuno ha…
3 ripetizioni con la monopinna FOIL 1 x 100 gambe, sul dorso 2 x 25 gambe, in immersione, con aumento…
Chiariamo alcuni punti sui piegamenti V-Ups 1) I piegamenti V-ups possono indurre cattive abitudini quando vengono effettuati spesso e in…
Un estratto da un libro di prossima pubblicazione nella collana "I quaderni di Swimmershop" a proposito dell'allenamento a secco con…
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