Misti veloci e senza soluzione di continuità questa settimana.
Riscaldamento:
Serie di riscaldamento: 200
Serie principale #1: 1300
Fate questa serie insieme col vostro gruppo! Nuotate 4 ripetizioni di quel che segue senza nessun recupero aggiuntivo tra le ripetizioni. Provate a abbassare il tempo dalla prima alla quarta ripetizione. L’uso delle pinne è a vostra discrezione.
Dopo aver finito 4 ripetizioni di questi 300 m nuotate 100m di recupero attivo
Serie principale #2: 600
Non importa che facciate in gruppo questa serie. Tempo di scegliere quel che vi va, che sia un 400 Misti o un 3 x 200 Dorso!
A scelta UNA di queste opzioni:
Defaticamento:
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