Allenamento nuoto – rilassato vs. veloce

Allenamento nuoto – rilassato vs. veloce

Questo allenamento nuoto dell’atleta FINIS Heather Rose Scott (trovi l’originale su Set of the week: easy vs. fast). L’allenamento si gioca sulle andature e sull’alternanza scatti/scioltezza. Sentiti libero di inserire queste serie nel tuo allenamento o in un allenamento per renderlo più tosto, ma non modificare distanze e andature.

Riscaldamento:

  • 300 a 75% dello sforzo massimo
  • 200 at 80%
  • 100 at 86%

Serie principale:

  • 10×25 vasche dispari in scioltezza, vasche pari in velocità
  • 200 Pull buoy
  • 10×50 vasche dispari in scioltezza, vasche pari in velocità
  • 200 Pull buoy
  • 10×100 sciolto, andatura media, veloce, sciolto, andatura media, veloce, sciolto, andatura media, veloce, veloce.

Defaticamento:

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