Allenamento nuoto – rilassato vs. veloce

    Allenamento nuoto – rilassato vs. veloce

    Questo allenamento nuoto dell’atleta FINIS Heather Rose Scott (trovi l’originale su Set of the week: easy vs. fast). L’allenamento si gioca sulle andature e sull’alternanza scatti/scioltezza. Sentiti libero di inserire queste seri e nel tuo allenamento o in un allenamento per renderlo più tosto, ma non modificare distanze e andature.

    Advertisement

    Riscaldamento:

    • 300 a 75% dello sforzo massimo
    • 200 at 80%
    • 100 at 86%

    Serie principale:

    • 10×25 vasche dispari in scioltezza, vasche pari in velocità
    • 200 Pull buoy
    • 10×50 vasche dispari in scioltezza, vasche pari in velocità
    • 200 Pull buoy
    • 10×100 sciolto, andatura media, veloce, sciolto, andatura media, veloce, sciolto, andatura media, veloce, veloce.

    Defaticamento:

    Articoli Simili:

    Swimsense Live – un primo sguardo al nuovo orologio per nuotatori FINIS
    Senza dubbio quando vai in piscina ad allenarti cerchi di fare in modo che ogni allenamento sia efficace (se sei un agonista), piacevole e, si spera, abbastanza...
    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità
    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità In questo allenamento Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità è possibile allenare ...
    I nuotatori dovrebbero mangiare PRIMA dell'allenamento di mattina presto?
    di JILL CASTLE, MS, RDN Al giovane nuotatore può capitare, quando si allena al mattino presto, di saltare la colazione. Prendete Henry, ad esempio. Preoc...
    Miglioramenti marginali: come produrre risultati significanti da minimi miglioramenti ed evitare il ...
    La strada per il successo inizia con il primo passo Sir Dave Brailsford, Performance Director della nazionale di ciclismo inglese disse: “Il principio è che s...
    Allenamento - nuotata in pausa pranzo
    2 km di nuotata in pausa pranzo Una nuotata in pausa pranzo è quel che ci vuole quando non hai abbastanza tempo ma vuoi alenarti comunque. Questo allenamento t...
    Allenamento master Piramidale
    Ecco un possibile allenamento piramidale postatoci da Umberto Gozzi che volentieri pubblichiamo: Riscaldamento: 500 m in scioltezza - stile: a piacere Pre...
    Quand'è che da "allungo" diventa "scivolamento"? La differenza tra scivolamento e allungo può fare l...
    La risposta alla domanda di un nuotatore: “C'è un confine sottile tra scivolamento e allungo. Come si può spiegare la differenza tra le due cose?” Di cosa si...
    Tutti gli stili - Scivolamento semplice
    Scivolamento semplice, una capacità essenziale per riuscire nel nuoto Scivolamento semplice, semplice ma la più IMPORTANTE di tutte le abilità che un nuotato...
    1.1kviews

    You may also like