Un'andatura di gara migliore Questa serie di allenamento ti permette di lavorare su un ritmo più sostenuto, così da sviluppare…
Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate In gambe pullbuoy e accelerazioni controllate potrai mettere alla prova capacità di scattista e resistenza.…
Ritorniamo dopo una breve pausa a discettare di nuovo di allenamenti e tecnica del nuoto, ne approffitiamo per ricordarvi che…
Riscaldamento: 100 Stile Libero 100 gambe Misti 100 Tecnica Misti 2 ripetizioni di 1 x 50 gambe/tecnica con recupero :10…
Si lavora sull'andatura oggi ...in molti modi. Quando ti si chiede di fare una nuotata in parziale-negativo significa che la…
Oggi una serie non lunghissima e con parecchie pause ma il lavoro è di qualità! Nuota 5 ripetizioni di: 1…
La serie di questa settimana offre due modi per incoraggiarti ad aumentare l'andatura e con un trucchetto per variare e…
Gli allenamenti che uniscono lavoro sulla tecnica alla normale routine sono sempre popolari, anche tra i master, perché spezzano la…
Riscaldamento: 1 x 200 a piacere 1 x 100 pull buoy 1 x 100 gambe Serie principale: 2 ripetizioni di:…
La serie di oggi aiuterà i master a determinare la loro andatura di soglia aerobica (AT) Riscaldamento: 1x400 a piacere…
Quest'oggi andiamo di velocità e nuoto frenato con aumento di andatura. Riscaldamento (andatura blanda e rilassata!): 1x400 a piacere 6…
Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con…
L'allenamento di oggi è una "piramide di andatura". I Master di Barbara l'hanno soprannominata "piramide di paura" e le loro…
Riscaldamento: 1 x 300 stile (a piacere) 1 x 200 gambe Misti 1 x 200 pull buoy Serie principale: 3…
Serie Nebbia Rossa Se 2400m sembrano una distanza notevole, che ne dici di 4000m? Noi chiamiamo Nebbia Rossa la serie…
Serie di allenamento e metronomo per nuotatori - stare appresso al beep! Ci sono due modi di usare il Tempo…
Riscaldamento: 1 x 200 a piacere 1 x 100 gambe Misti 1 x 50 con Axis pull-buoy alle caviglie 1…
Quando si insegna ai nuotatori come capire l'andatura del proprio Crawl a volte è bene metterli in uno "stato di…
Se l'allenatore è impegnato in qualche meeting o gara e vi doveste trovare a gestire un allenamento da soli, eccone…
Continuando sull'argomento "stesse ripartenze per tutti" di qualche post precedente, ecco un opzione per una giornata in cui il vostro…
Lavorare sulle partenza delle staffette significa "variare" e capire quale sia lo "slancio" di uno specifico nuotatore. Perché farlo: Siccome…
Cosa c'è di meglio di un Tempo Trainer PRO della FINIS per allenare andatura e fluidità dellla nuotata? DUE Tempo…
La versione più breve dell'allenamento pubblicato ieri Riscaldamento: 200 a piacere in scioltezza 100 gambe con pinne e tavoletta 100…
Ecco un allenamento da provare con un semplice equipaggiamento, tavoletta da allineamento Finis e pinne corte Zoomers Gold: 1 x…
Che voi siate nuotatori o allenatori, queste tabelle vi offrono indicazioni utili e immediate per determinare le frequenze di bracciata…
Sono un minimalista conclamato quando si tratta di strumenti per l'allenamento. Non mi vedrete mai utilizzare un pull buoy, delle…
Il Tempo Trainer Pro (TTP) è un metronomo resistente all'acqua di semplice utilizzo e molto diffuso, che emette un segnale…
Ecco tre esercizi per mantenere una battuta di gamb potente, a Dorso. #1 – È TUTTO NELLE ANCHE Come lo Stile…
Come molti nuotatori e allenatori sanno, migliorare l'efficienza di bracciata spesso richiede precise correzioni tecniche che necessitano lavoro specifico per…
Qualunque nuotatore abbia mai provato l'esperienza di allenarsi da solo (capita eccome!) ha familiarità con la tentazione di accorciare un…
Se vuoi davvero creare dei cambiamenti positivi nel modo di nuotare di un atleta, hai bisogno di tempo. Utilizzare il…
Non è sempre facile ubbidire al "Beep". Spingere i tuoi nuotatori al raggiungimento di andatura e frequenza di bracciata che…
ESTRATTO DA ONE TOOL – AND FIVE SETS THAT WILL TRANSFORM YOUR SWIMMING (Un attrezzo e 5 serie di allenamento…
Ecco una serie che è MOLTO più tosta di quello che potresti pensare semplicemente seguendo lo schema prescritto di conteggio-bracciate.…
A volte è richiesto un frullato di sforzi per un po' di matematica creativa (ahò ma che sta a dì??).…
Remate da cani! Nuota a Stile Libero tenendo la testa sempre fuori dall'acqua ed eseguendo la bracciata senza mai far…
Remate orizzontali Utilizzando gli stessi movimenti di remata descritti nell'esercizio remate da fermi, state proni in acqua, le braccia in…
Questi esercizi furono utilizzati nel programma d'allenamento proposto nel numero Aprile 2013 di Triathlete, tratti dal libro dell'atleta Olimpionica Sheila Taormina…
Lavoro sul ritmo oggi... in modi diversi. Quando ti viene chiesto di nuotare in parziale negativo significa che la seconda…
Perché contare le bracciate è utile? (di Kevin Koskella) Potrebbe esserti capitato un allenatore che ti faceva contare le bracciate…
Imparare ad utilizzare la spinta e l'inerzia in modo da sfruttare un recupero attivo può insegnarti un nuovo modo di…
Una serie in velocità questa settimana, ma il tipo di lavoro che dà la carica invece che esaurirti. Serie Principale:…
Stavolta abbiamo voluto puntare su una nuotata armoniosa e morbida ma non a scapito di un lavoro abbastanza intenso che…
Una serie di Misti questa settimana. Pensata per mantenere un'ampia varietà di nuotatori sulle stesse ripartenze. Serie Principale: 2000 Le…
Puoi tenere la stessa andatura durante tutto un set di ripetute da 50m con intervallo decrescente mentre ti prepari mentalmente…
Alcuni cambiamenti divertenti per una sessione di allenamento mattutina in vasca lunga. Utilizzare delle resistenze aggiunge un carico extra di…
Com'è il tuo senso dell'andatura sui 100 e 200 metri? La serie di questa settimana chiede ai nuotatori di fare…
Ecco una serie veloce sui 50 che puoi inserire in un allenamento per tenere i nuotatori ben impegnati. SERIE PRINCIPALE…
Non è sempre semplice "obbedire ai bip". Spingere i tuoi atleti a raggiungere il loro obiettivo di frequenza di bracciata…
Un allenamento semplice che inizia in modo molto facile... ma man mano che la distanza aumenta il recupero diminuisce! Questa…
Per respirazione 2:3 si intende il seguente schema di respirazione utilizzabile a Stile Libero: una respirazione a destra bracciata alla…