Stile Libero – correggere la bracciata a gomito basso

Teoricamente i nuotatori dovrebbero iniziare la bracciata e la trazione con il gomito alto e continuare a mantenerlo. Quando un nuotatore lascia cadere il gomito all'inizio della bracciata quasi sempre è il risultato di una perdita di connessione con l'acqua. Per sviluppare una … Continua a leggere →

Allenare il gomito alto

Ecco una serie che può essere inserita in allenamento per allenare l'EVF 4 ripetizioni 6x 25 Stile Libero con la paletta Fulcrum 1 x 100 Stile Libero 4 Ripetute di 6×25 Stile Libero 1: Remata a gomito alto (faccia in acqua - vedi video) 2: Solo braccio destro 3: Solo braccio … Continua a leggere →

2 attrezzi essenziali per lo Stile Libero: migliorare il recupero a gomito alto

La tecnica a gomito alto è uno degli elementi base della nuotata a Stile Libero e, come molte volte succede con le abilità di base, una delle più difficili da padroneggiare. Molti nuotatori sono consapevoli dell'importanza della tecnica "gomito alto" (o EVF) sia per quel che riguarda il nuoto in … Continua a leggere →

Due serie tecniche semplici per perfezionare la posizione di gomito alto a Stile Libero – Consigli Finis ai nuotatori

La pinna di squalo: Nuotando a Stile Libero, fai una pausa nel movimento quando sei nella posizione di recupero della bracciata, con il gomito che punta in alto, per la durata di sei colpi di gambe. L'interruzione del ciclo di bracciata attiva i muscoli stabilizzatori della spalla che … Continua a leggere →

Come insegnare la trazione a gomito alto (EVF)

Abbiamo già osservato, in post precedenti, che la trazione è un compromesso tra potenza e attrito e che quindi dobbiamo imparare a nuotare, sembra ovvio, con meno attrito e più potenza. In questo video (in inglese ma, anche se non sai la lingua, puoi vedere come i nuotatori eseguono gli … Continua a leggere →