Teso per la gara? Ecco un punto di vista che potrebbe esserti d’aiuto.

gara nuoto preparazione

Una delle domande che ci si pone più spesso, come allenatori ma anche come atleti, è sul controllo dell’ansia in gara. Ci sono molte idee su come gestire i propri nervi ma quando lo chiedono a me la risposta è visiva. Per essere tranquillo sul blocco di partenza prima della… Continua a leggere

Allenamento – simulazione di gara (distanza totale allenamento 3900m)

Riscaldamento: 1 x 300 stile (a piacere) 1 x 200 gambe Misti 1 x 200 pull buoy Serie principale: 3 x 100 suddivisi in 25 gambe, 25 tecnica, 50 cercando l’allungo migliore. Recupero :10 200 pull buoy. Recupero :20 4 x 50 come segue: (Recupero :15) 1- 25 veloci/25 sciolti… Continua a leggere

I “rituali” sul blocco di partenza, come scarichi la tensione?

Stavo guardando le Olimpiadi di Sydney 2000 su Youtube. Si lo so, è un po’ da “nerduotatore”, comunque mentre le guardavo mi sono imbattuto nei memorabili 200 Delfino in cui Misty Hyman mise in crisi le australiane che giocavano in casa. Mentre le atlete entravano sul bordo vasca ho cominciato… Continua a leggere

Come nuotare i 200 Dorso

Questo è il primo di una serie di post/consigli su come gestire al meglio ogni evento di gara . In questa serie parleremo di tecniche e tattiche di specifiche gare di nuoto. Al contrario di quel che molti pensano, ogni singola gara ha le proprie caratteristiche e richiede differenti strategie… Continua a leggere

Rituale Pre-Gara di Gary Hall Jr.

Durante i campi estivi 2013 Gary Hall Jr. ha parlato ai nuotatori circa l’importanza dei rituali pre-gara. Gary è ben noto per il suo gesto pre gara, impettito sul bordo vasca in pantaloncini da boxe e accappatoio stelle e strisce, boxando contro un nemico invisibile e flettendo i bicipiti per… Continua a leggere

Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m Rana e Farfalla di Robert J. Bonomo – Parte 3

Farfalla consigli degli agonisti

100m Rana: Strategia: Come nelle gare sui 50m l’inizio è una parte essenziale della gara visto che ogni millisecondo è importante. La differenza tra il primo e l’ultimo posto in una gara sui 100 metri si situa tra gli 0.10 e i 0.20 seconds. Senza un buon tempo di reazione… Continua a leggere

Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m di Robert J. Bonomo – Parte 1

Introduzione: Le gare su 100m sono gare di scatto su 4 vasche da 25m (si dice “in vasca corta”) oppure su 2 vasche da 50 m. Ci sono Sui cento metri sono disputabili 4 gare: 100m Stile Libero, 100m Dorso, 100m Rana e 100m Farfalla. benché questi eventi siano di… Continua a leggere

La pubblicità per l’inizio dei Campionati Mondiali di Nuoto di Barcellona

La XV edizione dei Campionati mondiali di nuoto si svolgerà dal 19 luglio al 4 agosto 2013 a Barcellona. La città spagnola ospiterà l’evento per la seconda volta, dopo l’edizione 2003. Una delle pubblicità dell’evento è molto divertente e cool! Please upgrade your browser     Continua a leggere

Chiude alla grande con un HARLEM SHAKE il Trofeo Città di Milano!!

Grande partecipazione per la terza ed ultima giornata del Trofeo Città di Milano 2013, dedicata ai giovani atleti delle categorie Ragazzi e Junior. Tante società, tanti atleti per una una giornata ricca di gare, nuotate in vasca da 25 metri. Degno di nota il primato regionale di Eleonora Clerici, Nuotatori… Continua a leggere

Ancora sorprese per il Trofeo città di Milano: presenti anche Bianchi e Paltrinieri

Giriamo volentieri il comunicato stampa della Nuotatori Milanesi Altre grandi presenze arricchiranno la kermesse del Trofeo Città di Milano, organizzato dalla Nuotatori Milanesi per i giorni 8, 9 e 10 Marzo 2013. Il pomeriggio di Venerdì 8 e la giornata di Sabato 9 Marzo saranno dedicate al grande nuoto. Oltre… Continua a leggere

Da oggi disponibili gli occhialini BOLT da competizione

Gli Occhialini BOLT da Competizione sono progettati per gli agonisti che cercano un occhialino performante in gara senza però sacrificare la comodità. Il loro basso profilo si traduce in minore attrito in vasca. Gli Occhialini BOLT da Competizione hanno il contorno occhi in silicone e un doppio elastico facilmente regolabile. Tre ponti… Continua a leggere

La nuova cuffia da gara DOME CAP di FINIS

Si sa, in gara è sempre bene indossare una cuffia. Nuotare senza può influenzare negativamente la prestazione. Ultimamente sono stati immessi nel mercato modelli di cuffie modellate in 3D allo scopo di ridurre ulteriormente la resistenza dell’acqua. (prima dell’avvento di queste cuffie da gara i nuotatori usavano indossare contemporaneamente due… Continua a leggere