L’allenamento di oggi integra tecnica di Farfalla e Rana. RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE DI RISCALDAMENTO: 3 X 50 a piacere; inizia ogni 50 con 5 bracciate a…Leggi tutto »Allenamento – tecnica Farfalla e Rana
Ecco la parte 4 sul delfino in subacquea, è tempo di rendere il tutto più dinamico. Perché farlo: Come già detto, imparare il delfino in immersione ti aiuterà ad essere…Leggi tutto »Virate – imparare gambe Delfino in subacquea – PARTE 4
Eccoci alla terza fase dell’apprendimento per il Delfino in subacquea. Finalmente ci si trasferisce sott’acqua. Perché farlo: Nella fase 1 e nella fase 2 hai imparato il movimento corretto a…Leggi tutto »Virate – imparare la battuta di gambe Delfino in immersione – PARTE 3
Nel post precedente avevamo iniziato con una semplice progressione per imparare al meglio la battura di gambe a Delfino in subacquea. Ecco la seconda parte della sequenza. Perché farlo: Abbiamo…Leggi tutto »Virate – imparare la battuta di gambe Delfino in immersione – PARTE 2
Ci sono abilità trasversali nel nuoto, che vanno bene per tuti e 4 gli stili, Imparare la battuta di gambe a Delfino in immersione è una di quelle più importanti.…Leggi tutto »Virate – imparare gambe Delfino in subacquea – PARTE 1
La serie di oggi ti offre 4 modi di andare su di frequenza cardiaca: a) nuotare un sacco di Farfalla b) nuotare qualche 200 Misti, c) una serie di gambe…Leggi tutto »Allenamento – se non hai una super Farfalla a ‘sto giro usa le pinne!
Ecco una serie da inserire in allenamento per aggiungere tecnica —-5 X 200 con una ripartenza che ti dia all’incirca 30 secondi di riposo nei primi 200; abbassa il tempo…Leggi tutto »Allenamento – Rana con tecnica
Oggi una serie Farfalla… una che ti metterà alla prova ma senza distruggerti. 8 X 50 con un recupero/ripartenza che ti dia almeno 10-15 secondi di riposo. Le pinne corte…Leggi tutto »Allenamento – una Farfalla che non ti distruggerà
A Farfalla e Rana – usa la testa Al Race Club cerchiamo sempre di insistere molto sul cercare di nuotare in modo più “intelligente”. Non che ci sia un modo…Leggi tutto »A Farfalla e Rana – usa la testa
perp nome, termine in linguaggio parlato della polizia americana: chi commette un crimine [iframe http://www.youtube.com/embed/TSCP1FBL0Uw?rel=0 640 480] Se hai mai visto un film d’azione o una fiction poliziesca, avrai notato che c’è…Leggi tutto »Farfalla – Esercizio Perp
Impostare un buon Delfino inizia con qualcosa di facile, lasciare che le mani rimangano morbide quando entrano in acqua. [iframe http://www.youtube.com/embed/TfH_9obReCo?rel=0 640 480] Perché farlo: Concentrarsi per far entrare morbidamente…Leggi tutto »Farfalla – Mani Morbide