Allenamento – Lavoro sulla bracciata

    Un sacco di lavoro sulla bracciata, è sempre un bell’allenamento di rientro dopo il fine settimana! 🙂

    I recuperi sono “morbidi”, cerca di non utilizzare lo Stile Libero.

    allenamento bracciata bracciate nuoto
    E’ caldamente consigliato di eseguire questo allenamento escludendo il Crawl

    La serie principale (vasca da 25m; totale 3100 m

    )
    • 8 x 100 m ripartenza a 1:30
    • 12 x 75 m ripartenza a 1:05
    • 16 x 50 m ripartenza a :50
    • 24 x 25 m ripartenza a :30

    E’ un’ottima opportunitĂ  per giocare con i cambi di stile.

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