Serie di Misti questa settimana — preparati per la gara senza uscirne distrutto.
SERIE PRINCIPALE: 1950…2600 se completi tutta la serie
Scegli 3 dei 4 “segmenti” qui sotto per la serie da 1950 metri.
Per le virate di transizione dovrai:
Essere in “posizione di 11” quando tocchi il muro a Delfino e a Rana.
Tocco veloce e gomito all’indietro per le virate a Delfino e a Rana.
- 3 X 50 Delfino/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
- 3 X 50 Dorso/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
- 3 X 50 Rana/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
- 3 X 50 Stile/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
Articoli Simili:
Allenamento - resistenza aerobica e soglia sul finale
L'allenamento di oggi contiene nove 200 e prevede che tutti i nuotatori stiano sulla stessa ripartenza/recupero.
Questa serie allena la resistenza aerobica m...
Allenamento - Scatti spettacolari
Allenamento - Scatti spettacolari
In Allenamento - Scatti spettacolari ci concentreremo, per 2800 m, su scatti, rottura dell'acqua perfetta e arrivo. Puoi vari...
Allenamento tecnica Misti speciale (di Jane Asher)
Allenamento tecnica Misti speciale (di Jane Asher)
Allenamento tecnica Misti è una serie di allenamento che ho visto fare a Jane Asher poco tempo fa. Jane è un...
Rana, le mani di Dave, un Esercizio Interessante
Rana, le mani di Dave
La scorsa settimana mi sono ricordato di un esercizio molto interessante ai fini dello sviluppo di sensibilità delle mani, ideato dall'...
Allenamento - intensità controllata e fondamenta solide
Riscaldamento:
100 Stile Libero
100 gambe Misti
100 Tecnica Misti
2 ripetizioni di
1 x 50 gambe/tecnica con recupero :10 secondi
1 x 50 t...
Allenamento per nuotatori Master con un fisico bestiale. Di Mel Marshall.
Allenamento per nuotatori Master con un fisico bestiale. Di Mel Marshall.
In Allenamento per nuotatori Master con un fisico bestiale questa allenatrice propone...
Serie di gambe per lavorare gli addominali
Beh chi dice che nel nuoto non si lavora anche sugli addominali? Provate questa serie:
Nuota per almeno 4 volte di seguito questa serie. I nuotatori molto fe...
Allenamento Misti con pinne tonde nuoto
Un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è il migliore possibile
A mio parere un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è molto più allenante e produttivo. ...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
