Nonostante l’inizio possa sembrare facile, tenere la tavoletta in maniera corretta rende quest’allenamento decisamente duro per allenare le gambe. L’esercizio “Lapide” è quando tieni la tavoletta metà fuori e metà in acqua in posizione verticale… spingendola in avanti solo con la battuta di gambe. La parte della tavoletta con i lati arrotondati che esce fuori dall’acqua ricorda una vecchia lapide del west…
Serie principale (vasca corta)
200 a Stile rilassati ripartenza a 3:00
1 x 50 gambe a 1:00
200 a Stile rilassati a 3:00
2 x 50 gambe a 1:00
200 a Stile rilassati a 3:00
3 x 50 gambe a 1:00
200 a Stile rilassati a 3:00
4 x 50 gambe a 1:00
200 a Stile rilassati a 3:00
5 x 50 gambe a 1:00
200 a Stile rilassati a 3:00
6 x 50 gambe a 1:00
Nessun riposo tra le serie e sopratutto… divertitevi!
Nonostante l’inizio possa sembrare facile, tenere la tavoletta in maniera corretta rende quest’allenamento decisamente duro per allenare le gambe. L’esercizio “Lapide” è quando tieni la tavoletta metà fuori e metà in acqua in posizione verticale… spingendola in avanti solo con la battuta di gambe. La parte della tavoletta con i lati arrotondati che esce fuori dall’acqua ricorda una vecchia lapide del west…
