Allenamento della settimana – 13 giugno 2013

    Una serie di Misti questa settimana. Pensata per mantenere un’ampia varietà di nuotatori sulle stesse ripartenze.

    Serie Principale: 2000
    Le pinne corte sono opzionali. Puoi usarle come ausilio al fine di mantenere il calo dei tempi.

    Obiettivo: Calare il tempo ai 225

    • 1 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza che dia alla maggior parte dei nuotatori circa 10 secondi di riposo (noi abbiamo usato :35 in vasca corta)
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 R ana + 75 Stile)
      • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 50 in scioltezza


    • 2 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 75 in scioltezza


    • 3 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 100 in scioltezza


    • 4 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 125 in scioltezza


    • 5 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 150 in scioltezza

    Articoli Simili:

    Allenamento - Rana e Stile (n.33)

    Obiettivi: Questo allenamento ti fa lavorare su bracciata e gambata di ognuno dei due stili per poi lavorarli completamente concentrandosi sull'andatura. Dis...

    Allenamento - Misti con tecnica di respirazione

    Riscaldamento: 1 x 100 Stile Libero 1 x 100 gambe Misti 1 x 100 Tecnica Misti 1 x 100 pull buoy Serie principale: 20 x 50 con recupero di :10 3 per...

    Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito

    Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito In Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito proviamo a concentrarci su uno stile c...

    Esercizio - gambe delfino con tavoletta

    Esercizio - gambe delfino con tavoletta In Esercizio - gambe delfino con tavoletta vediamo come insegnare ai giovani nuotatori a mantenere una gambata stabile ...

    Allenamento - master e andatura di soglia aerobica

    La serie di oggi aiuterà i master a determinare la loro andatura di soglia aerobica (AT) Riscaldamento: 1x400 a piacere 4 X 50 a piacere ma iniziando...

    3 modi di ridurre il carico sulle spalle dei nuotatori

    Il nuoto, si sa, mette sotto carico le spalle. Per questo motivo gli infortuni a quell'articolazione sono frequentissimi tra i nuotatori e oscillano tra percent...

    A Farfalla e Rana - usa la testa

    A Farfalla e Rana - usa la testa Al Race Club cerchiamo sempre di insistere molto sul cercare di nuotare in modo più "intelligente". Non che ci sia un modo f...

    Allenamento - Velocità per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic

    Oggi Stefano Konjedic, un nome che vi sarà senz'altro familiare se fate parte del mondo del nuoto pinnato, ci consiglia un primo allenamento, di velocità. Lasci...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: