Ecco un allenamento da provare con un semplice equipaggiamento, tavoletta da allineamento Finis e pinne corte Zoomers Gold:
- 1 x 600 a piacere
- 4 x 50 battuta di gambe discendente (comincia la prima vasca a una velocità sostenuta e diminuiscila ogni vasca successiva) con tavoletta da allineamento Finis
- 8 x 50 battuta di gambe (25 VELOCE, 25 constante e sostenuta) con tavoletta da allineamento Finis
- 1 x 200 recupero a piacere
- 2 x 50 nuota lo stile che vuoi ma cercando di eseguirlo con la tecnica migliore possibile
- 4 x 25 Nuotando i primi 15 metri VELOCE
- 3 x 50 tecnica migliore possibile
- 3 x 100 stile a piacere (25 VELOCE, 75 velocità sostenuta) con pinne corte Zoomers Gold
- 3 x 50 tecnica migliore possibile
- 3 x 100 stile a piacere (25 VELOCE, 75 velocità sostenuta) con pinne corte Zoomers Gold
- 4 x 50 tecnica migliore possibile
Articoli Simili:
Allenamento - per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon
Allenamento - per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon
A seconda di come approcci questa serie ti potrai allenare o per una l...
Esercizio - virata a mano aperta
Perché una virata a mano aperta?
Ogni allenatore sa che dall'inizio dei tempi tutti i suoi predecessori hanno detto ai propri atleti: "NON AGGRAPPATEVI AL MURO...
Dorso e Palette senza elastico Agility
Dorso e Palette senza elastico Agility
Le Palette Agility Paddles sono un attrezzo tecnico eccellente per diverse ragioni; non solo favoriscono la posizione ...
Non fermare il ritmo, mantieni un battito cardiaco prestabilito.
Battito cardiaco: essenziale controllarlo per chi vuole avere risultati nel nuoto
Il battito cardiaco è importantissimo nell'allenamento dei nuotatori. Diffici...
Allenamento - Virate e parziali negativi
RISCALDAMENTO:
1 x 400 a piacere
SERIE VIRATE
4 X 50 con virata a metà vasca per la prima vasca
vasche dispari: Stile libero
vasche pari: Dorso
...
Stile libero - orientarsi in acque libere
Stile libero - orientarsi in acque libere
Ecco un esercizio veloce che può aiutarti a imparare una buona tecnica di orientamento in acque libere e triathlon....
Allenamento - aerobico con una "strinata" di gambe sul finale
Riscaldamento:
1 x 200 a piacere
Serie Principale:
8 x 25 vasche dispari a Dorso, vasche pari battuta di gambe a Delfino in immersione; recup...
Stile libero ma non troppo
Stile libero ma no troppo
In Stile libero ma non troppo una cosa che mi chiedo se puoi gestire. Meno del 50% di questo allenamento è a Stile Libero. Un 2600 me...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
