Ecco un allenamento da provare con un semplice equipaggiamento, tavoletta da allineamento Finis e pinne corte Zoomers Gold:
- 1 x 600 a piacere
- 4 x 50 battuta di gambe discendente (comincia la prima vasca a una velocità sostenuta e diminuiscila ogni vasca successiva) con tavoletta da allineamento Finis
- 8 x 50 battuta di gambe (25 VELOCE, 25 constante e sostenuta) con tavoletta da allineamento Finis
- 1 x 200 recupero a piacere
- 2 x 50 nuota lo stile che vuoi ma cercando di eseguirlo con la tecnica migliore possibile
- 4 x 25 Nuotando i primi 15 metri VELOCE
- 3 x 50 tecnica migliore possibile
- 3 x 100 stile a piacere (25 VELOCE, 75 velocità sostenuta) con pinne corte Zoomers Gold
- 3 x 50 tecnica migliore possibile
- 3 x 100 stile a piacere (25 VELOCE, 75 velocità sostenuta) con pinne corte Zoomers Gold
- 4 x 50 tecnica migliore possibile
Articoli Simili:
Allenamento nuoto per dimagrire, sesta scheda
Allenamento nuoto per dimagrire, sesta scheda
Nella sesta scheda di allenamento nuoto per dimagrire aggiungiamo un po' di lavoro sui Misti, qualche scatto e un...
Virate - imparare la battuta di gambe Delfino in immersione - PARTE 3
Eccoci alla terza fase dell'apprendimento per il Delfino in subacquea. Finalmente ci si trasferisce sott'acqua.
https://www.youtube.com/watch?v=TPO4MCBQI...
4 esercizi specifici per la muscolatura di supporto nella Rana
Del Dr. G. John Mullen
I ranisti sono nuotatori unici. Quali altri atleti vogliono rimanere seduti con le gambe a W tutto il tempo per sviluppare un'ampiezza...
Allenamento - spingiamo i nuotatori ad aumentare il ritmo!
La serie di questa settimana offre due modi per incoraggiarti ad aumentare l'andatura e con un trucchetto per variare e scacciare la noia. Allenamento da fine s...
Allenare resistenza e andatura!
Ritorniamo dopo una breve pausa a discettare di nuovo di allenamenti e tecnica del nuoto, ne approffitiamo per ricordarvi che il nostro blog presto si trasferir...
Allenamento - una Farfalla che non ti distruggerà
Oggi una serie Farfalla… una che ti metterà alla prova ma senza distruggerti.
8 X 50 con un recupero/ripartenza che ti dia almeno 10-15 secondi di riposo. L...
Stile Libero - scomparire dietro alla mano
Mantenere un profilo ridotto del corpo a Stile Libero ha senso, idrodinamicamente parlando. Ma che vuol dire esattamente? Quanto "stretti" bisogna stare?
htt...
Scegli velocità, forza o tecnica? Tre esercizi con le pinne per iniziare la stagione carichissimi!
Tre serie per allenatori e nuotatori che cercano di sviluppare velocità, forza e tecnica. Si raccomanda l'utilizzo di pinne a pala medio/corta per tutte le ...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
