Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito

    Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito

    In Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito proviamo a concentrarci su uno stile che non è proprio il nostro preferito e a non mollare anche quando siamo stanchi sia per quell’allenamento in particolare che per i lmomento di stagione.

    Riscaldamento:

    • 1 x 100 stile a piacere
    • 1 x 100 gambe
    • 1 x 100 pull buoy
    • 1 x 100 stile a piacere
    • 6 x 75 @ :10 recupero
      2 – esercizio di tecnica che non ti piace, Stile Libero, secondo stile preferito
      2 – secondo stile preferito, Stile Libero, secondo stile preferito in accelerazione
      2 – secondo stile preferito VELOCE, 50 Stile libero

    Serie principale:

    • 8 x 100 @ base
      Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
      +:15 o : 10 di recupero
      1-3 75 Stile Libero, 25 esercizio di tecnica che non ti piace
      4 – secondo stile preferito VELOCE!
    • 12 x 50 pull buoy – controllo respirazione
      3 x 50 con 6 respirazioni ogni 50m
      3 x 50 con 5 respirazioni ogni 50m
      3 x 50 con 4 respirazioni ogni 50m
      3 x 50 con 3 respirazioni ogni 50m
      (ad ogni ripetizione aggiungi 5 secondi al tuo intervallo base, puoi partire con un numero di respirazioni superiore o inferiore se non ce la fai. Ad esempio: 4 @ :50, 4 @ :55, 4 @ 1:00, 4 @ 1:05)
    • 1 x 600 con pinne corte in velocità, niente tavoletta, spingi al massimo

    Defaticamento:

    • 1 x 150 a piacere

    Articoli Simili:

    Overreaching e Overtraining (4)

    Overreaching e Overtraining (4) L'Overreaching è una condizione nella quale gli atleti si allenano oltre le loro capacità di adattamento a quell'allenamento....

    Tutti gli Stili - Applicazione pratica

    Esercizi... sono in grado di sistemare i problemi del tuo stile? Si e no. Alla fine di quest'anno ho pensato che potesse essere utile vedere se effettiva...

    Allenamento - aerobico, gambe e accelerazioni

    Allenamento nuoto aerobico accelerazioni Con questo Allenamento nuoto aerobico accelerazioni potete scegliere il vostro stile preferito quando si parla di seri...

    Tutti gli stili - Delfino in immersione con il Tempo Trainer

    In caso non vi foste resi conto di quanto è importante il delfino in immersione per il successo di un nuotatore. Ve ne dò un'idea: è la prima cosa sulla quale c...

    Dorso - imparare l'esercizio "mulino a vento"

    Dorso - imparare l'esercizio "mulino a vento" Quando un nuotatore comincia a muoversi in avanti ad un livello più avanzato è il momento di fare attenzione al...

    Stile Libero - battuta di gambe con elastico alle caviglie

    Ecco un modo divertente di utilizzare l'elastico ferma caviglie Swimmershop che può aiutarti a migliorare tantissimo la battuta di gambe. [iframe https://www...

    Come scegliere le pinne da allenamento per il nuoto

    Nella la giungla di modelli tra cui scegliere ecco qualche consiglio su come scegliere le pinne da nuoto più adatte a te. Scegliere le pinne non è facile anche...

    Allenarsi per acque libere in piscina

    Allenarsi per acque libere in piscina Allenarsi per acque libere in piscina è completamente diverso rispetto a un allenamento "normale". Non solo è possibile s...
    507views

    Potrebbero interresarti