Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito
In Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito proviamo a concentrarci su uno stile che non è proprio il nostro preferito e a non mollare anche quando siamo stanchi sia per quell’allenamento in particolare che per i lmomento di stagione.
Riscaldamento:
- 1 x 100 stile a piacere
- 1 x 100 gambe
- 1 x 100 pull buoy
- 1 x 100 stile a piacere
- 6 x 75 @ :10 recupero
2 – esercizio di tecnica che non ti piace, Stile Libero, secondo stile preferito
2 – secondo stile preferito, Stile Libero, secondo stile preferito in accelerazione
2 – secondo stile preferito VELOCE, 50 Stile libero
Serie principale:
- 8 x 100 @ base +:15 o : 10 di recupero
1-3 75 Stile Libero, 25 esercizio di tecnica che non ti piace
4 – secondo stile preferito VELOCE! - 12 x 50 pull buoy – controllo respirazione
3 x 50 con 6 respirazioni ogni 50m
3 x 50 con 5 respirazioni ogni 50m
3 x 50 con 4 respirazioni ogni 50m
3 x 50 con 3 respirazioni ogni 50m
(ad ogni ripetizione aggiungi 5 secondi al tuo intervallo base, puoi partire con un numero di respirazioni superiore o inferiore se non ce la fai. Ad esempio: 4 @ :50, 4 @ :55, 4 @ 1:00, 4 @ 1:05) - 1 x 600 con pinne corte in velocità, niente tavoletta, spingi al massimo
Defaticamento:
- 1 x 150 a piacere
Articoli Simili:
Allenamento Misti con pinne tonde nuoto
Un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è il migliore possibile
A mio parere un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è molto più allenante e produttivo. ...
L'arte di essere genitore di un nuotatore
Essere il babbo o la mamma di un nuotatore non è facile. Se lo fosse avremmo il quadruplo dei nuotatori rispetto a quelli che abbiamo adesso 🙂 . Il genitore d...
Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo!
Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo!
Allenare le partenze con salti da fermo è molto utile per sviluppare la potenza esplosiva ch...
Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare Farfalla
Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con Farfalla.
Obiettivo a breve ter...
Tutti gli stili - Scivolamento semplice
Scivolamento semplice, una capacità essenziale per riuscire nel nuoto
Scivolamento semplice, semplice ma la più IMPORTANTE di tutte le abilità che un nuotato...
Esercizi per sviluppare la velocità nel nuoto! - parte 4
Ecco l'ultimo dei 4 post dedicati agli esercizio per sviluppare la velocità del nuotatore
Ultima parte di un post a puntate dedicato a esercizi per sviluppare ...
Stile Libero - Gambe di lato e ingresso della mano
Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un'altra freccia al tuo arco per migliorare lo stile libero.
...
Allenamento - Metti alla prova le tue pinne EDGE
Prova a inserire queste serie nel tuo allenamento, sono quelle utilizzate per lo sviluppo delle nuove pinne corte da allenamento EDGE della FINIS!
La serie c...













