Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito

    Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito

    In Allenamento nuoto – Gambe e il tuo secondo stile preferito proviamo a concentrarci su uno stile che non è proprio il nostro preferito e a non mollare anche quando siamo stanchi sia per quell’allenamento in particolare che per i lmomento di stagione.

    Riscaldamento:

    • 1 x 100 stile a piacere
    • 1 x 100 gambe
    • 1 x 100 pull buoy
    • 1 x 100 stile a piacere
    • 6 x 75 @ :10 recupero
      2 – esercizio di tecnica che non ti piace, Stile Libero, secondo stile preferito
      2 – secondo stile preferito, Stile Libero, secondo stile preferito in accelerazione
      2 – secondo stile preferito VELOCE, 50 Stile libero

    Serie principale:

    • 8 x 100 @ base
      Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
      +:15 o : 10 di recupero
      1-3 75 Stile Libero, 25 esercizio di tecnica che non ti piace
      4 – secondo stile preferito VELOCE!
    • 12 x 50 pull buoy – controllo respirazione
      3 x 50 con 6 respirazioni ogni 50m
      3 x 50 con 5 respirazioni ogni 50m
      3 x 50 con 4 respirazioni ogni 50m
      3 x 50 con 3 respirazioni ogni 50m
      (ad ogni ripetizione aggiungi 5 secondi al tuo intervallo base, puoi partire con un numero di respirazioni superiore o inferiore se non ce la fai. Ad esempio: 4 @ :50, 4 @ :55, 4 @ 1:00, 4 @ 1:05)
    • 1 x 600 con pinne corte in velocità, niente tavoletta, spingi al massimo

    Defaticamento:

    • 1 x 150 a piacere

    Articoli Simili:

    Allenamento - resistenza aerobica e soglia sul finale

    L'allenamento di oggi contiene nove 200 e prevede che tutti i nuotatori stiano sulla stessa ripartenza/recupero. Questa serie allena la resistenza aerobica m...

    Stile Libero – ridurre le bracciate sui 100m

    Ecco un semplice esercizio che puoi aggiungere a qualsiasi serie per avere un quadro più completo di quello che effettivamente conosci del tuo modo di nuotare! ...

    Stile Libero - estensione singolo braccio con Joao da Lucca

    Se vuoi fare :41 nei 100 a Stile o 1:31 nei 200... avrai bisogno di essere aggressivo. MA essere aggressivo non significa accorciare la bracciata! [iframe ht...

    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità

    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità In questo allenamento Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità è possibile allenare ...

    Lo stretching per nuotatori: dinamico, statico e propriocettivo!

    Lo stretching per nuotatori: dinamico, statico e propriocettivo! Lo stretching per il nuoto è un argomento molto vasto. Se provi a leggere qua e là online trov...

    Esercizi per sviluppare la velocità nel nuoto! - parte 4

    Ecco l'ultimo dei 4 post dedicati agli esercizio per sviluppare la velocità del nuotatore Ultima parte di un post a puntate dedicato a esercizi per sviluppare ...

    Gli occhialini possono essere connessi all'insorgere di glaucoma?

    Si legge in un articolo di Swimmingscience: Per molti anni ci si è preoccupati che indossare gli occhialini aumentasse il rischio di glaucoma. Qual è la ...

    Stile Libero - scomparire dietro alla mano

    Mantenere un profilo ridotto del corpo a Stile Libero ha senso, idrodinamicamente parlando. Ma che vuol dire esattamente? Quanto "stretti" bisogna stare? htt...
    500views

    Potrebbero interresarti