Ecco una serie veloce sui 50 che puoi inserire in un allenamento per tenere i nuotatori ben impegnati.
SERIE PRINCIPALE (Vasca corta):
– 20 x 50m
– Devono essere fatti in 5 serie da 4.
– I primi tre 50m sono con ripartenza a :45 e possono essere fatti con l’obiettivo di riuscire a fare il recupero… molto facile.
– Il quarto 50m in ogni serie è quello che chiamiamo un “tocca e vai”. Quel 50 è con ripartenza a :30.
Se vuoi rendere il quarto 50m appena fattibile, i nuotatori lo dovranno fare con uno scatto a massima velocità e poi IMMEDIATAMENTE partire con i successivi 3 x 50m a :45, che di solito sarebbe molto facile… ma d’improvviso diventerà parecchio difficile!
Buon divertimento! 🙂
Articoli Simili:
Allenamento - preparazione per triathlon facile facile
Ecco un allenamento abbastanza facile per chi vuole preparasi a un evento di triathlon amatoriale
Riscaldamento:
10 x 50 Stile
Serie principale:
5...
SwimFin un aiuto per l'insegnamento del nuoto?
La pinna Swimfin, incrocio tra tavoletta e ausilio galleggiante aiuterà ad imparare il nuoto e a vincere la paura dell'acqua divertendo i bambini. Un aiuto tecn...
Esercizi - rana sotto la corsia
Tieni la testa giù per evitare l'attrito e per posizionarti nella miglior posizione per lo scivolamento, ad ogni bracciata.
Perché farlo:
Tenere la test...
Allenamento - andatura di soglia sull'aumento di distanza
Mantenere l'andatura di soglia sull'aumento di distanza
Per intraprendere questo allenamento in andatura di soglia sull'aumento di distanza dobbiamo partire da...
Partenze a staffetta e lavoro di squadra
Lavorare sulle partenza delle staffette significa "variare" e capire quale sia lo "slancio" di uno specifico nuotatore.
Perché farlo:
Siccome può capita...
Allenati per l'oro con Anthony Ervin!
La medaglia d'oro 2016 Anthony Ervin è uno dei nuotatori più talentuosi del mondo. All'età di ben 35 anni Anthony è diventato il medagliato Olimpico più anziano...
9 Serie di test che i nuotatori amano (o odiano). Tu quale preferisci?
9 Serie di test che i nuotatori amano (o odiano). Tu quale preferisci?
Nel mondo del nuoto puoi esprimerti con una quantità di talenti innumerevole. Dalla ve...
L’importanza della tecnica del nuoto
Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più.
E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacer...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
