Allenamenti – si inizia la settimana comodi comodi

    Buongiorno Master! Dopo un week end impiegato nelle faccende di casa o magari a star dietro all’argento vivo della vostra prole ecco un bell’allenamento da provare il lunedì: aerobico e non troppo stressante a livello mentale!

    Riscaldamento 600 m:

    • 400 a piacere
    • 200 così suddivisi:
      8 X 25 battuta di gambe Delfino a pancia in sù o a Dorso (pinne corte opzionali)
      Vasche da 25 dispari: in accelerazione
      Vasche da 25 pari: Inizia veloce per finire piano

    Serie Principale: 1800 m
    Cercate di non riposarvi troppo tra una serie e l’altra. Nessun recupero extra! (OK, potete prendervi un piccolo recupero extra dopo i 25 Farfalla).

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 3 X 50 Stile Libero
    • 3 X 100 Misti: solo gambe in uno dei 25 ogni 100 — a tua scelta
    • 3 X 50 Rana
    • 3 X 100 Misti: solo gambe in uno dei 25 ogni 100 — a tua scelta
    • 3 X 50 Dorso
    • 3 X 100 Misti: solo gambe in uno dei 25 ogni 100 — a tua scelta
    • 6 X 25 Farfalla (recupero di circa 15 secondi)
    • 3 X 100 Misti: solo gambe in uno dei 25 ogni 100 — a tua scelta

    Articoli Simili:

    12 modi di conciliare compiti e nuoto

    I risultati degli esami escono domani, sei nervoso e non riesci a pensare ad altro. Sai che non hai studiato a sufficienza e hai paura che tutto finisca con...

    Il paracadute per nuoto frenato per allenarsi come campioni!

    Il paracadute per nuoto frenato Mad wave ha la resistenza REGOLABILE! Da Mad Wave, marca emergente tra i produttori di articoli tecnici per il nuoto ecco il pa...

    Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 3 di 6

    Oggi vorrei continuare la comparazione tra gli snorkel occupandomi dello Snorkel Junior. Per motivi di chiarezza confronterò tutti i diversi tipi di respira...

    Allenamento - una Farfalla che non ti distruggerà

    Oggi una serie Farfalla… una che ti metterà alla prova ma senza distruggerti. 8 X 50 con un recupero/ripartenza che ti dia almeno 10-15 secondi di riposo. L...

    Come usare la vista in acque libere

    Non credo che ci sia un sistema perfetto per guardare la direzione in acque libere. Qui vi illustro brevemente quello che per me è un metodo che funziona e ...

    Allenamento - Misti e scatti

    L'allenamento di misti di oggi è ispirato alle progressioni piramidali del crossfit RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE RISCALDAMENTO: 1 x 2...

    Esercizi - rana sotto la corsia

    Tieni la testa giù per evitare l'attrito e per posizionarti nella miglior posizione per lo scivolamento, ad ogni bracciata. Perché farlo: Tenere la test...

    Allenamento - nuotata in pausa pranzo

    2 km di nuotata in pausa pranzo Una nuotata in pausa pranzo è quel che ci vuole quando non hai abbastanza tempo ma vuoi alenarti comunque. Questo allenamento t...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: