Allenamento 23 gennaio 2014 – colonne

    Una serie di misti questa settimana, insaporita da 200m Stile Libero fatti diminuendo il tempo.

    Serie Principale: 1900 m

    Ripeti due volte:

    Scegli una colonna e modifica la ripartenza come indicato. La parte cruciale sono i 200m. Li nuoterai in tutto 4 volte e l’obbiettivo sarà di diminuire il tempo dalla vasca 1 alla 4 (aumentando cioè la velocità di vasca in vasca).

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    2 x 50 (25 Farf. + 25 Dorso)
    :50
    :55
    1:00
    1:05
    1:10
    2 x 75 (25 Rana + 50 Stile)
    1:15
    1:25
    1:30
    1:35
    1:40
    2 x 100 Misti o FRIM*
    1:40
    1:50
    2:00
    2:10
    2:20
    2 x 200 Stile o Pullbuoy
    3:00
    3:20
    3:40
    4:00
    4:30
    1 x 100 recupero

    *FRIM significa MISTI ma sostituendo il Delfino con lo Stile Libero.

    Articoli Simili:

    I benefici dello yoga per chi nuota

    I benefici dello Yoga per chi nuota Quali sono i benefici dello yoga per chi nuota? In qualsiasi tipologia di esercizio una delle cose più importanti è far s...

    Farsi trainare, un'ottima tattica in acque libere

    Farsi trainare è un'ottima tattica in acque libere, ma devi saper come farlo al meglio. Quando si parla di tattica in acque libere anche i dettagli sono import...

    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare il Dorso

    1. TransizioneProprio come avviene a Farfalla, accelerare in fase di rottura dell'acqua è un grande passo per iniziare con una spinta in più. In questo caso per...

    Stile Libero - estensione singolo braccio con Joao da Lucca

    Se vuoi fare :41 nei 100 a Stile o 1:31 nei 200... avrai bisogno di essere aggressivo. MA essere aggressivo non significa accorciare la bracciata! [iframe ht...

    9 Serie di test che i nuotatori amano (o odiano). Tu quale preferisci?

    9 Serie di test che i nuotatori amano (o odiano). Tu quale preferisci? Nel mondo del nuoto puoi esprimerti con una quantità di talenti innumerevole. Dalla ve...

    L’importanza della tecnica del nuoto

    Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più. E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacer...

    Allenamento facile in acque libere in circa un'ora

    Allenamento facile in acque libere in circa un'ora Ecco un allenamento abbastanza facile da praticare in acque libere per una distanza di circa 3000 m (posso...

    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare Farfalla

    Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con Farfalla. Obiettivo a breve ter...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: