Per riuscire a sviluppare appieno la potenza della trazione nello Stile Libero è necessario comprendere da dove quella potenza ha origine.
[iframe https://www.youtube.com/embed/dr9Wg0Trubk?rel=0 640 480]
Perché farlo:
Questo esercizio ti aiuta a capire la differenza tra una cosa che è produttiva e qualcosa che è …più difficile da mettere in pratica. Utilizzare la parte giusta del braccio per spingere l’acqua può aiutarti a nuotare in maniera più efficace.
Come farlo:
1 . Per imparare quanto sia efficace una trazione a gomito alto nello stile libero metti davanti a te una tavoletta e, con il braccio teso, prova a spingerla giù più forte che puoi.
2. Adesso sposta la tavoletta sulla parte interna del gomito tenendo il braccio piegato a angolo retto e prova a spingere giù la tavoletta più forte che puoi.
3. Una volta che avrai imparato ad isolare quella sensazione, nuota… provando a spingere indietro l’acqua con la parte interna del gomito.
Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Assicurati di aver capito la differenza tra l’interno del gomito e la parte posteriore del gomito. In un caso taglierai l’acqua, poco efficacemente, nell’altro la spingerai indietro in maniera più adeguata alla propulsione.
Articoli Simili:
Oggi una serie Farfalla… una che ti metterà alla prova ma senza distruggerti. 8 X 50 con un recupero/ripartenza che ti dia almeno 10-15 secondi di riposo. L...
Abbiamo fatto provare l'Antipaletta a un allenatore FIN, ecco che ne pensa: "La senzazione che si avverte utilizzando StrokeMax è essenzialmete paragonabile ...
Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate In gambe pullbuoy e accelerazioni controllate potrai mettere alla prova capacità di scattista e resistenza. un all...
Un po' di tempo fa avevamo pubblicato un esercizio di tecnica in cui si mostravano dorsisti che non spingevano dal muro dopo la virata per simulare l'allenament...
Allenamento con elastico e Tempo Trainer Se vuoi divertirti mentre ti alleni con Strechcordz e un Tempo Trainer, ecco un esercizio veloce per migliorare la t...
La RPE o Ratings of Perceived Exertion (Classificazione dello Sforzo Percepito) può esserci utile? Alcune osservazioni: 1) La Classificazione dello Sforzo P...
La Monopinna corta EVO può cambiare in meglio la tua battuta di gambe a Delfino. La Monopinna corta EVO è una delle ultime nate FINIS. L'abbiamo provata e rite...
Lo stato dell'arte dei contavasche automatici! Orologi che, grazie ad accelerometri avanzati riescono a contare vasche, bracciate e quant'altro, in automatico, ...