Esercizio – gambe delfino con tavoletta
In Esercizio – gambe delfino con tavoletta vediamo come insegnare ai giovani nuotatori a mantenere una gambata stabile a Delfino.
Perché farlo:
Insegnare ai bambini la battuta di gambe a Delfino implica un sacco di movimenti “su e giù”, quindi, per stabilizzarli, usiamo una tavoletta.
Come farlo:
1. Prendi una tavoletta piccola e fai APPOGGIARE le mani su di essa al nuotatore invece che farlo aggrappare.
2. Fai battere loro le gambe a Delfino mentre tengono la tavoletta di fronte con le braccia in posizione “11”.
3. Dovranno tenere la testa giù finché non avranno bisogno di aria, poi potranno alzarla per un breve respiro e andare di nuovo subito sotto.
Come farlo bene
Ci sono tre punti essenziali da tenere sotto controllo nell’esecuzione di questo esercizio. Primo, le mani sulla tavoletta impediscono al nuotatore di spingere troppo verso il basso. Secondo, controlla che testa e petto siano stabili e che le anche rompano la superficie dell’acqua. Infine cercate di tenere i piedi sempre sott’acqua durante quest’esercizio così che non siano guidati troppo dal piegamento delle gambe.
Articoli Simili:
In tutta la storia del nuoto ci sono sempre stati individui che hanno dimostrato come le tecniche alternative di nuotata spesso si dimostrino efficacissime. Mel...
Lavorare sulle partenza delle staffette significa "variare" e capire quale sia lo "slancio" di uno specifico nuotatore. Perché farlo: Siccome può capita...
Remate Nuoto, ecco cosa sono e come allenarle al meglio Le remate nuoto sono un esercizio che serve ad allenare molte caratteristiche del tuo stile, migliorand...
Un'andatura di gara migliore Questa serie di allenamento ti permette di lavorare su un ritmo più sostenuto, così da sviluppare un'andatura di gara migliore. Ti...
Battuta di Gambe in Verticale: Come Sviluppare la Potenza di Gambe nel Nuoto Mai provato l'esercizio di Battuta di Gambe in Verticale? Serve a Sviluppare la Po...
Finalmente vede la luce un libro originariamente edito da ASCA (American Swimming Coaches Association) all'interno del quale l'autore -Ernest W. Maglischo- disc...
Se avete mai partecipato a una gara in acque libere, o di triathlon, avete provato sulla vostra pelle un tipo di partenza decisamente unica: un evento frenetico...
{...} Ci sono ovviamente alcuni pro e contro in questo sistema di allenamento. Innanzitutto uno dei pro, il tempo di reazione. Quando l'intervallo è scandito da...