Allenamenti – si inizia la settimana comodi comodi

    Buongiorno Master! Dopo un week end impiegato nelle faccende di casa o magari a star dietro all’argento vivo della vostra prole ecco un bell’allenamento da provare il lunedì: aerobico e non troppo stressante a livello mentale!

    Riscaldamento 600 m:

    • 400 a piacere
    • 200 così suddivisi:
      8 X 25 battuta di gambe Delfino a pancia in sù o a Dorso (pinne corte opzionali)
      Vasche da 25 dispari: in accelerazione
      Vasche da 25 pari: Inizia veloce per finire piano

    Serie Principale: 1800 m
    Cercate di non riposarvi troppo tra una serie e l’altra. Nessun recupero extra! (OK, potete prendervi un piccolo recupero extra dopo i 25 Farfalla).

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 3 X 50 Stile Libero
    • 3 X 100 Misti: solo gambe in uno dei 25 ogni 100 — a tua scelta
    • 3 X 50 Rana
    • 3 X 100 Misti: solo gambe in uno dei 25 ogni 100 — a tua scelta
    • 3 X 50 Dorso
    • 3 X 100 Misti: solo gambe in uno dei 25 ogni 100 — a tua scelta
    • 6 X 25 Farfalla (recupero di circa 15 secondi)
    • 3 X 100 Misti: solo gambe in uno dei 25 ogni 100 — a tua scelta

    Articoli Simili:

    Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo

    Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostant...

    Esercizi a Dorso - l'incrocio

    Aiutare i nuotatori ad evitare l'incrocio delle mani sopra la testa durante l'esecuzione della bracciata (il cosiddetto crossover) è un lavoro che gli allenator...

    Teso per la gara? Ecco un punto di vista che potrebbe esserti d'aiuto.

    Una delle domande che ci si pone più spesso, come allenatori ma anche come atleti, è sul controllo dell'ansia in gara. Ci sono molte idee su come gestire i prop...

    Overreaching e Overtraining (4)

    Overreaching e Overtraining (4) L'Overreaching è una condizione nella quale gli atleti si allenano oltre le loro capacità di adattamento a quell'allenamento....

    Virate - imparare gambe Delfino in subacquea - PARTE 4

    Ecco la parte 4 sul delfino in subacquea, è tempo di rendere il tutto più dinamico. https://www.youtube.com/watch?v=z9yRIVx_lB0 Perché farlo: Come gi...

    Esercizi per sviluppare la velocità nel nuoto! - parte 4

    Ecco l'ultimo dei 4 post dedicati agli esercizio per sviluppare la velocità del nuotatore Ultima parte di un post a puntate dedicato a esercizi per sviluppare ...

    Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco?

    Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco? È possibile integrare con elastici allenamento nuoto il lavoro che facciamo in pales...

    Giochi da allenamento - partenze

    L'abilità di partire, efficacemente e velocemente, dal blocco è obiettivo comune per tutti i nuotatori. Il solito "A postooooo... via!" può rapidamente dive...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: