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Allenamenti

Allenamento – posizione del braccio a Dorso

La posizione corretta della bracciata a Dorso è il punto focale di questa serie di allenamento.

3 ripetizioni di:

  • 1 X 50 remate a Dorso
    Utilizza un pull buoy e esegui le remate con le braccia lungo i fianchi.
  • 1 X 50 Doppia bracciata a Dorso concentrandoti sull’entrata delle mani a larghezza spalle e sul braccio piegato correttamente (vedi video).

  • 1 X 100 Dorso (25 solo bracciata sinistra + 25 solo bracciata destra + 25 2sinistra/2destra + 25 Dorso completo); concentrati sulla posizione del braccio.
  • 1 X 100, alternando 25 Dorso/25 Stile; concentrati sulla posizione del braccio piegato a Dorso e sul gomito alto/EVF nello Stile. Cerca di notare le similitudini tra le due posizioni!

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naughtyswimmer
Tags: 8december2013AllenamentoAllenamento nuotoAllenare la tecnicaMasternuotoStile Dorso
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