Non ce la fate a rispettare le ripartenze? Allora pinne corte!

    SERIE PRINCIPALE:  1600, 2000, 2400 o ???
    Cercate di fare questa serie di allenamento in gruppo.  Se è necessario, indossate pinne per riuscire a star dietro alle ripartenze e avere il tempo di recuperare.

    Nuotate 4 ripetizioni della seguente serie, senza nessun riposo aggiuntivo tra le ripetizioni. Potete scegliere sia lo stile che eventuali attrezzi (palette, pullbuoy o quant’altro). L’importante è riuscire a star dietro alle ripartenze! Questa serie è stata scritta per un gruppo di Masters dall’allenatrice Barbara Hummel. Molti nuotatori di Barbara sono riusciti a nuotare i 200 con una ripartenza di 3:40. Quelli che non ce la facevano hanno usato la stessa ripartenza su 150m o 250m (quindi eventualmente diminuite la distanza e non modificate la ripartenza).

    • 1 X 100 battuta di gambe con ripartenza a 2:20
    • 2 “nuotate” di qualsiasi distanza MA con ripartenza a 3:40; accelerando la velocità sulla seconda lunghezza!

    Articoli Simili:

    Allenamento con palette nuoto e pull buoy - ottenere il massimo

    Allenamento con palette nuoto e pull buoy, sembra facile ma non lo è Pull buoy e palette nuoto sono i primi due attrezzi che vengono in mente se si parla di ...

    Stile Libero - Respirazione in acque libere

    Con l'avvicinarsi dell'estate e della stagione di Acque Libere ecco un consiglio tecnico che può aiutarti a prendere aria senza aggiungere affaticamento. ...

    Allenamento - battuta di gambe senza pinne

    Di solito i Master si lamentano un sacco di questa serie ma dopo l'allenamento ne sono sempre entusiasti. La regola di oggi è NIENTE PINNE, non importa quanto t...

    Allenamento nuoto Rana e Misti

    Allenamento nuoto Rana e Misti, lavorare tecnica e resistenza In Allenamento nuoto Rana e Misti si parte dall'utile concetto della ripartenza base per lavora...

    Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo!

    Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo! Allenare le partenze con salti da fermo è molto utile per sviluppare la potenza esplosiva ch...

    Tutti gli stili - rovesciata con la tavoletta

    Esercizio di virata con tavoletta Perché la virata con tavoletta? Perché a volte per riuscire molto bene in qualcosa vuol dire allenare l'abilità di cui hai bi...

    Tecnica Del Nuoto: Recuperare 20 Secondi in 100 Metri Migliorandola.

    Perfezionare la Tecnica del Nuoto può farti abbassare i tempi in un modo che neanche ti aspetti! La tecnica del nuoto è tutto. Tabitha è una triatleta che ha f...

    Stile Libero - Gambe di lato e ingresso della mano

    Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un'altra freccia al tuo arco per migliorare lo stile libero. ...
    453views

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: