Ecco un esercizio divertente con cui ci siamo impratichiti l’altra mattina. Essere capace di adattarsi sul momento adeguando lunghezza e frequenza di bracciata a quelle del tuo compagno dimostra la…Leggi tutto »Stile Libero – esercizio sincronizzato!
Una componente chiave dello Stile Libero e del Dorso è la rotazione dei fianchi (rollìo). I nuotatori che ancora non padroneggiano questo movimento delle anche, applicato alla nuotata, tendono a…Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – il rollìo e l’Hydro Hip
Una serie in velocità questa settimana, ma il tipo di lavoro che dà la carica invece che esaurirti. Serie Principale: 1800 18 X 100 FRIM (FRIM = Misti ma sostituendo…Leggi tutto »Allenamento della settimana – Di velocità
Allenarsi per migliorare la battuta di gambe a Delfino è sempre una buona idea. Incorporare questo tipo di lavoro all’interno di un allenamento richiede all’atleta concentrazione su quello specifico gesto…Leggi tutto »Allenamento del martedi – Delfini
E visto che nel post precedente abbiamo parlato di mezze palette, adesso parliamo dell’esercizio “sculling” (le famose remate!). Quando eseguono esercizi di remate molti nuotatori impostano il movimento standard delle…Leggi tutto »Tutti gli stili – Variazioni sulle remate
Gli agonisti stanno in acqua per così tante ore che è difficile pensare che possano sbagliare un fondamentale della bracciata. Nondimeno può succedere se anche i più accaniti nuotatori dimenticano…Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Mezze Palette
Ecco una considerazione generale del Dott. Mauro Esposito sul lavoro con elastici: Gli elastici hanno la caratteristica di essere facilmente reperibili, di avere un costo molto basso e di permettere di…Leggi tutto »Elastici – uno sguardo rapido
L’allenamento ha un costo in termini di tecnica. Nonostante possa sembrare un’affermazione lapidaria è una cosa che si rivela reale durante la maggior parte di allenamenti delle categorie esordienti. Durante…Leggi tutto »Su cosa ti concentri quando tutto (il tuo stile) ti crolla intorno?
L’invenzione degli elastici L’allenamento con elastici non è un’idea nuova. I nuotatori li usano da decenni. Alcuni dei primi elastici erano tubolari in lattice (tipo laccio emostatico, per intendersi). Questi…Leggi tutto »L’invenzione degli elastici a secco per l’allenamento dei nuotatori
Per i master che han voglia di buttare dentro agli allenamenti un pò di Misti aggiungiamo un pò di lavoro cardiaco a quello che potrebbe essere una serie semplice. Un…Leggi tutto »Allenamento – Misti!
[iframe http://www.youtube.com/embed/bx31AJjif0o?rel=0 640 480] Quelli che avranno bisogno di un bel pò di aiuto “allenatoriale” sulle virate aperte faranno 4 o 5 dei 50m in ogni serie di 50 (il…Leggi tutto »Allenamento – Virate Open Turn e Parziali Negativi
OK… lo ammetto… AVREI dovuto dire a tutti i miei atleti, prima dell’inizio dell’allenamento, come avevo intenzione di lavorare oggi, ma non sarebbe stato divertente. Quando i nuotatori decidono di sfidare…Leggi tutto »Allenamento – da un allenatore subdolo e infido!
Qui trovate le pinne da allenamento FINIS www.swimmershop.it 562viewsPotrebbero interresarti Tutti gli stili – streamline (posizione di scivolamento) Esercizi – Spingi il compagno! L’invenzione degli elastici a secco per l’allenamento…Leggi tutto »Le funzioni diverse delle pinne FINIS
L’allenamento di questa settimana (vasca lunga) dà agli allenatori la possibilità di insegnare delle abilità specifiche e ai nuotatori di perfezionarle e di vedere quanto bene e quanto a lungo…Leggi tutto »Serie della settimana – 1 Luglio 2013
“Nuotare come delfini si può! Lo assicurano Mike Maric, ex campione di apnea e istruttore di monopinna e Valter Mazzei, CT della nazionale di nuoto pinnato. I due hanno tenuto…Leggi tutto »Nuovo successo per i corsi di Mike Maric con la Monopinna FINIS FOIL
Ecco una serie davvero interessante che ho visto fare all’allenatrice Rachel Stratton-Mills l’altro giorno. La battuta di gambe in verticale è un ottimo allenamento quando fatto nella maniera corretta. Mantenere gli…Leggi tutto »Gambe – allenamento divertente in verticale!
Stavolta abbiamo voluto puntare su una nuotata armoniosa e morbida ma non a scapito di un lavoro abbastanza intenso che ci sfidi a mantenere un’andatura costante per l’intera sessione di…Leggi tutto »Allenamento – Più ritmo… più a lungo!
Una serie di Misti questa settimana. Pensata per mantenere un’ampia varietà di nuotatori sulle stesse ripartenze. Serie Principale: 2000 Le pinne corte sono opzionali. Puoi usarle come ausilio al fine…Leggi tutto »Allenamento della settimana – 13 giugno 2013
Con la stagione di Triathlon già in movimento molti Master hanno bisogno di un incoraggiamento per praticare la respirazione bilaterale. Okay, può sembrarti una cosa innaturale ma tieni presente che…Leggi tutto »Allenamento – respirazione bilaterale
Un set IM oggi (Misti), con qualche momento di sollievo a Stile Libero! Ogni segmento include specifiche particolarità di tecnica per il lavoro sullo stile, quindi non stare a preoccuparti…Leggi tutto »Allenamento – IM (sarebbero i Misti)
Il paracadute regolabile Drag and Fly per il nuoto frenato ho avuto l’occasione, grazie al sito swimmershop, di testarlo personalmente e farlo testare ad un atleta esordienti A.Partendo dal presupposto…Leggi tutto »Recensione – Paracadute Drag and Fly per nuoto Frenato (di Leonardo Castellani)
Puoi tenere la stessa andatura durante tutto un set di ripetute da 50m con intervallo decrescente mentre ti prepari mentalmente ad aumentare di UN POCO quella stessa andatura meno a…Leggi tutto »Allenamento – andatura 50m
Rana – Resistenza calcio verso il muro Quando lavori su una battuta di gambe a Rana perché sia “stretta” assicurati anche di porre attenzione a come “prendi” l’acqua nella parte…Leggi tutto »Rana – Resistenza calcio verso il muro
Tutti noi nuotatori abbiamo visto, quasi certamente utilizzato almeno una volta, lo snorkel per nuotatori. Qui di seguito un paio di osservazioni su cui concentrarvi la prossima volta che ne…Leggi tutto »Tutti gli stili – snorkel tubo respiratore frontale
Andy Potts illustra diversi esercizi con gli elastici StrechCordz per allenamento a secco che possono essere utilizzati per migliorare la tecnica, la potenza e l’esplosività. [iframe http://www.youtube.com/embed/lyiUSiEkiqc?list=PLA_X_WwDHlGLi9maElXO6OYflX7v6ic4C 640 480] Trovi…Leggi tutto »Elastici con maniglie per allenamento a secco – Andy Potts
100m! Tre modi diversi di approcciare gli intervalli decrescenti. Serie 1 (vasca lunga): 9 x 100 m 3 a 1:30 3 a 1:20 3 a 1:10 Ovviamente mano a mano…Leggi tutto »Allenamento – Tre modi diversi
Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE. Quattro ripetizioni: 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy alle caviglie. Obiettivo: Il pull…Leggi tutto »Allenamento della settimana – 30 Maggio 2013
perp nome, termine in linguaggio parlato della polizia americana: chi commette un crimine [iframe http://www.youtube.com/embed/TSCP1FBL0Uw?rel=0 640 480] Se hai mai visto un film d’azione o una fiction poliziesca, avrai notato che c’è…Leggi tutto »Farfalla – Esercizio Perp
L’allenamento di questa settimana integra serie di tecnica e nuoto… Stile Libero e Dorso. Riscaldamento: 200m 4 X 50 Dorso (pinne corte opzionali) con virata (vedi video qui sotto) ai…Leggi tutto »Allenamento della settimana – 29 Maggio 2013
Impostare un buon Delfino inizia con qualcosa di facile, lasciare che le mani rimangano morbide quando entrano in acqua. [iframe http://www.youtube.com/embed/TfH_9obReCo?rel=0 640 480] Perché farlo: Concentrarsi per far entrare morbidamente…Leggi tutto »Farfalla – Mani Morbide
Nonostante se ne parli spesso sembra ci sia sempre bisogno di sottolineare che una battuta di gambe a “gambe tese” non significa che non si debbano affatto piegare le gambe……Leggi tutto »Stile Libero – Battuta a gambe “più tese di quel che sono adesso”
Sperimentiamo oggi come si possa cambiare lo schema della respirazione… nello specifico ponendo l’attenzione su come il concedersi più aria durante il corso di una nuotata possa influenzare andatura, velocità…Leggi tutto »Allenamento – L’aria è carburante
La collezione di costumi interi da allenamento e da mare della FINIS si arricchisce di nuovi modelli A breve disponibili su www.swimmershop.it Guarda l’intera galleria sulla nostra pagina Facebook: FINIS…Leggi tutto »In arrivo nuovi costumi FINIS
Se hai la tendenza a spingerti dal muro rimanendo in superficie ecco qua un esercizio che può aiutarti a guadagnare la giusta profondità di partenza. [iframe http://www.youtube.com/embed/GpumZLNSXuI?rel=0 640 480] Perché…Leggi tutto »Virate e Partenze – spinte dal muro con la tavoletta
Alcuni cambiamenti divertenti per una sessione di allenamento mattutina in vasca lunga. Utilizzare delle resistenze aggiunge un carico extra di lavoro nonché l’opportunità per i nuotatori di aumentare la forza.…Leggi tutto »Allenamento – RESISTENZA (nuoto frenato)
Sono uno che crede molto negli esercizi di tecnica in vasca (“drills” in inglese, ndt). Sono convinto che se un maggior numero di atleti impiegasse un po’ più di tempo…Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 9 – Ogni esercizio in vasca è ottimo per chiunque
FINIS impiega molto tempo lavorando su modi nuovi ed originali che aiutino a nuotare in maniera più efficace ed efficiente. Nonostante questo arriva un momento nella stagione di un atleta…Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Battuta di gambe in vasca lunga
Palette senza elastico, tubi ed esercizi di tecnica Questo allenamento mi è sembrato ottimo per i Master di livello base che allena Barbara Hummel. L’intera sessione è stata nuotata indossando…Leggi tutto »Allenamento – Palette senza elastico, tubi ed esercizi di tecnica
A molti nuotatori viene insegnato a entrare con la mano in acqua appena di fronte alla testa e quindi a farla scivolare in avanti finchè il gomito si estende. Ad…Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 8 – Per ridurre le bolle d’aria dietro alla mano in acqua devi entrare delicatamente
Com’è il tuo senso dell’andatura sui 100 e 200 metri? La serie di questa settimana chiede ai nuotatori di fare del lavoro a scalare e di parziali negativi… a volte…Leggi tutto »Allenamento del weekend – andatura e negative split
Oggi lavoriamo su alcune abilità per il triathlon: progettazione dell’andatura; vista; partire da “zero;” e come abituarsi a un’andatura sostenibile dopo averla spinta fino alla prima boa. Prima di iniziare…Leggi tutto »Allenamento della settimana – il campo d’addestramento
Una pratica semplice per sovraccaricare le gambe. Nonostante l’inizio possa sembrare facile, tenere la tavoletta in maniera corretta rende quest’allenamento decisamente duro per allenare le gambe. L’esercizio “Lapide” è quando…Leggi tutto »Allenamento della settimana – Lapide!
L’allenamento può essere monotono, quindi quando c’è una possibilità di svincolarsi dalla routine è bene mescolare al divertimento qualcosa di “atletico”. [iframe http://blip.tv/play/hawKg5HnQAI.x?p=1 640 480] Perché farlo: mescolare azioni trasversali…Leggi tutto »Tutti gli stili – Staffetta con cambi di direzione
In quasi tutti gli sport, tranne che nel nuoto (Stile libero, Delfino, Rana), possiamo respirare quando ci pare. Normalmente, al massimo livello di sforzo, significa respirare a una frequenza inspiratoria…Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 7 – Quando si tratta di respirare a stile la cosa migliore è respirare ogni bracciata
Il blocco da virata per corsia Turn Master Pro rende utilizzabile ogni metro della vasca! Può trasformare la lunghezza di qualsiasi vasca per adattarla alla distanza più appropriata per l’allenamento…Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Massimizza l’efficienza con il TurnMaster PRO
Ad oggi molti nuotatori si allenano per 11 mesi all’anno, ovunque siano, dalle 2 alle 5 ore al giorno a seconda del loro livello. Alcuni per 5 giorni a settimana,…Leggi tutto »Capire cos’è l’allenamento
Certo, sappiamo tutti quale fantastico strumento sia la Monopinna FINIS Foil per allenare la battuta di gambe a Delfino in immersione, ma c’è un altro modo di usarla non meno…Leggi tutto »Tutti gli stili – Scatti con la monopinna
Per capire meglio questa serie puoi dare un’occhiata ad alcuni video su entrata ed estensione della mano a Stile Libero qui.(cercando Matt Patton, Martyn Forde, Dominik Meichtry, Bobby Savulich, Jason Lezak…) SERIE PRINCIPALE: 2000 m 1…Leggi tutto »Allenamento della settimana – 6 Maggio 2013
Ecco una breve serie ispirata all’esercizio di bracciata lunga a Rana dell’Olimpionico Roque Santos. Iniziate guardando il video dell’esercizio di Roque almeno un paio di volte. Serie breve: 1000 10…Leggi tutto »Allenamento – Ispirato da Roque
Sovraccaricare la presa e staffetta veloce. I miei ragazzi mi supplicavano di farli giocare a pallanuoto, così per accontentarli gli ho lanciato un paio di palle da water polo e…Leggi tutto »Allenamento – Volete la pallanuoto? E pinne!
Qualche nuotatore trova fastidioso mescolare gli stili, ma secondo me è anche utile a tenere viva l’attenzione e spezzare la monotonia! Una serie molto semplice, ma è importante dare il…Leggi tutto »Allenamento – Misti