Glossario – FRIM
L’acronimo FRIM è utilizzato per indicare lo stile MISTI in cui le vasche a Delfino sono sostituite da vasche a Stile Libero (Crawl). 387viewsPotrebbero interresarti EVF – bracciata a gomito… Leggi tutto »Glossario – FRIM
Glossario
Nuoto frenato/assistito – Glossario
Con “nuoto frenato” ci si riferisce di solito alla nuotata effettuata in direzione contraria a una resistenza, fornita da una cintura agganciata a un paracadute o a un elastico (tipo… Leggi tutto »Nuoto frenato/assistito – Glossario
Recupero attivo – Glossario
Il Recupero Attivo Per Recupero Attivo si intende quando anziché riposare a fine vasca per un intervallo di tempo prestabilito, il recupero viene effettuato nuotando “in scioltezza”, con uno stile… Leggi tutto »Recupero attivo – Glossario
Intervallo Base – Base Interval
Base Interval, Intervallo Base (abbreviato Base o B). Questo termine viene utilizzato nel mondo anglosassone per indicare ripetute a Stile Libero da 100 metri (quando non diversamente specificato). È l’intervallo… Leggi tutto »Intervallo Base – Base Interval
Distanza per Bracciata
La DPS (distance per stroke) o DPB (distanza per bracciata) è la distanza che il nuotatore riesce a percorrere spostandosi in avanti con il proprio ciclo di bracciata. (dall’allenatore Emmett… Leggi tutto »Distanza per Bracciata
Ciclo di bracciata
Per ciclo di bracciata si intende il tempo che impiega un nuotatore da quando fa entrare una mano in acqua al momento in cui quella stessa mano, percorse tutte le… Leggi tutto »Ciclo di bracciata
Nuotata silenziosa – silent swimming
Per Silent Swim Drill (Serie di Nuotata Silenziosa) si intende un esercizio in cui gli atleti nuotano una distanza prestabilita (100m rendono abbastanza bene) cercando di non fare alcun rumore. Per… Leggi tutto »Nuotata silenziosa – silent swimming
Le remate
L’esercizio noto come sculling è tradotto in italiano con “remate“. Nel video sottostante possiamo vedere una serie di esercizi di tecnica in vasca (drill) che si eseguono con la tecnica… Leggi tutto »Le remate
Contrast Drill – Serie di Confronto Opposti
Oggi chiariamo cos’è una Contrast Drill (potreste trovarlo quando si parla di allenamenti per nuotatori in contesti anglofoni): Per evidenziare il modo corretto di eseguire uno specifico movimento (o di… Leggi tutto »Contrast Drill – Serie di Confronto Opposti
Rottura dell’acqua
Per rottura dell’acqua si intende il momento in cui, dopo la partenza o dopo ogni virata, il nuotatore “rompe” la superficie dell’acqua, riemergendo e iniziando la nuotata nello stile di… Leggi tutto »Rottura dell’acqua
Drop Push
Ecco le immagini che spiegano meglio di ogni parola il Drop Push. Utilizzare la partenza con il Drop push dal muro, ogni volta che inizi una ripetuta in allenamento, ti… Leggi tutto »Drop Push
EVF – bracciata a gomito alto
L’EVF, Early Vertical Forearm, letteralmente Avambraccio verticale in anticipo, o bracciata a gomito alto è un modo di muovere e posizionare il braccio durante l’esecuzione della bracciata. In questa immagine… Leggi tutto »EVF – bracciata a gomito alto
Che cos’è la FORZA?
Chiedi a sei allenatori una definizione del concetto di forza e vedrai che otterrai quattro o cinque diverse idee. Infatti molti allenatori e atleti utilizzano il termine forza per significare… Leggi tutto »Che cos’è la FORZA?
Overtraining – il temuto SOVRALLENAMENTO (1)
Overtraining, o sovrallenamento, è il termine utilizzato per identificare una condizione che si presenta quando le prestazioni degli atleti si rivelano scarse in conseguenza dell’allenamento, ovvero per descrivere un insieme… Leggi tutto »Overtraining – il temuto SOVRALLENAMENTO (1)
Muscoli del “Core” – cos’è
Letteralmente nella lingua inglese CORE ha il significato di NUCLEO. Per muscolatura del nucleo (core muscles) si intende l’insieme dei muscoli, superficiali e profondi, che stabilizzano, allineano e muovono il… Leggi tutto »Muscoli del “Core” – cos’è
Cosa è lo Swolf? e come si misura?
Lo Swolf è un modo con il quale misurare l’indice di efficienza della nuotata. L’indice di efficienza è basato sul metodo GOLF (o SWOLF): è il numero di bracciate più… Leggi tutto »Cosa è lo Swolf? e come si misura?
Tapering – Miglioramento delle prestazioni grazie alla fase di scarico (3)
Miglioramento delle prestazioni grazie alla fase di scarico Di solito i tempi nel nuoto, in conseguenza di un Major Taper, migliorano dal 2% al 4% rispetto alla prestazioni precedenti. Alcuni… Leggi tutto »Tapering – Miglioramento delle prestazioni grazie alla fase di scarico (3)
Tapering – Tipi di Tapering! (2)
Tapering – Quanti Tipi di Fase di Scarico ci sono? I diversi tipi di Scarico utilizzati dai nuotatori agonisti possono essere divisi in tre categorie. Major taper, Minor taper e… Leggi tutto »Tapering – Tipi di Tapering! (2)
Tapering (fase di scarico) – Introduzione (1)
Tapering (fase di scarico) – Introduzione Con questo post vorrei inaugurarne una serie in cui verrà approfondito un argomento che di solito viene relegato tra le tematiche riservate agli specialisti.… Leggi tutto »Tapering (fase di scarico) – Introduzione (1)
VO2 max – cos’è?
VO2max (Massimo Consumo di Ossigeno) è un valore che indica la massima quantità di ossigeno utilizzabile da un nuotatore in una determinata unità di tempo (di solito è un valore… Leggi tutto »VO2 max – cos’è?
Fartlek – cos’è e come praticarlo
Fartlek – cos’è e come praticarlo Il Fartlek è una forma di allenamento nella quale l’atleta varia in maniera significativa il ritmo durante l’esecuzione di un lavoro continuo. Di solito… Leggi tutto »Fartlek – cos’è e come praticarlo
Allenamento Intervallato – cos’è?
L’Interval training, o Allenamento Intervallato, è un modo di allenarsi che organizza la sessione di allenamento dell’atleta in una successione di momenti di lavoro ad alta intensità. Questo lavoro intenso… Leggi tutto »Allenamento Intervallato – cos’è?