Allenamento con attrezzi FINIS n.1 – Terzo giorno

    Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento

    Attrezzi necessari

    contasecondi piscina made in italy

    PRIMO GIORNO

    • 600 m riscaldamento (200m per ogni stile escluso delfino)
    • 4×100 Crawl con Fulcrum
    • 8×50 Dorso, gambe veloci braccia lente, accentuando la rotazione delle spalle
    • 12×25 Palette Freestyler
    • 100 gambe a stile con Pinne Corte Z2, braccia lungo i fianchi e respirazione laterale
    • 200 gambe a dorso con Pinne Corte Z2, braccia lungo i fianchi
    • 100 defaticamento a piacere

    Totale: 2100 m

    Allenamento di: Federica M. M.

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