Ecco un allenamento per variare il martedì in chiave culinaria!
Antipasti misti:
- 200m Stilelibero
- 300m gambe
- 600m misti (200m serie di tecnica, 200m stile a piacere, 200m serie di tecnica)
Tris di Primi:
- 13 x100m: 15 secondi di recupero
- 50m gambe e due secondi di pausa delle braccia ogni bracciata (colpo di gambe costante)
- 50m battuta di gambe (25 m su fianco destro e 25 m su fianco sinistro)
L’abbuffata:
- 12×50m: 20 secondi di recupero
- 400m sciolti a piacere mescolando stili e tecnica
- 6×50m scatti nello stile preferito, massima velocità, ripartenza a 2:00 minuti
- 50m x25: 10-15 secondi di recupero
- 5m gambe, 5m stile a scelta, 5m gambe, 5m stile a scelta, 5m a piacere
Digestivo:
- 200m defaticamento a piacere
TOTAE= 5,300m
Articoli Simili:
Allenamento - aerobico sui 2800m
Riscaldamento:
1 x 200 a piacere
1 x 100 pull buoy
1 x 100 gambe
Serie principale:
2 ripetizioni di:
5 x 50 con una ripartenza discendente. In...
Allenamento - fine gara ma non a Stile
La serie che ti proniamo oggi ti aiuterà a mantenere una tecnica buona alla fine di una gara (non a Stile Libero).
Serie principale: 2000 m
Nuota due volte...
Allenamento - Dorso e Delfino (n.16)
Obiettivo di questo allenamento è concentrarsi su Dorso e Delfino con particolare attenzione al tempismo e alla tecnica. Non perdetevi a fantasticare ma state c...
Dorso e Palette senza elastico Agility
Dorso e Palette senza elastico Agility
Le Palette Agility Paddles sono un attrezzo tecnico eccellente per diverse ragioni; non solo favoriscono la posizione ...
L’importanza della tecnica del nuoto
Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più.
E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacer...
Teso per la gara? Ecco un punto di vista che potrebbe esserti d'aiuto.
Una delle domande che ci si pone più spesso, come allenatori ma anche come atleti, è sul controllo dell'ansia in gara. Ci sono molte idee su come gestire i prop...
Virate - imparare gambe Delfino in subacquea - PARTE 1
Ci sono abilità trasversali nel nuoto, che vanno bene per tuti e 4 gli stili, Imparare la battuta di gambe a Delfino in immersione è una di quelle più impor...
Allenamento - preparazione per triathlon facile facile
Ecco un allenamento abbastanza facile per chi vuole preparasi a un evento di triathlon amatoriale
Riscaldamento:
10 x 50 Stile
Serie principale:
5...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
