Ecco un allenamento per variare il martedì in chiave culinaria!
Antipasti misti:
- 200m Stilelibero
- 300m gambe
- 600m misti (200m serie di tecnica, 200m stile a piacere, 200m serie di tecnica)
Tris di Primi:
- 13 x100m: 15 secondi di recupero
- 50m gambe e due secondi di pausa delle braccia ogni bracciata (colpo di gambe costante)
- 50m battuta di gambe (25 m su fianco destro e 25 m su fianco sinistro)
L’abbuffata:
- 12×50m: 20 secondi di recupero
- 400m sciolti a piacere mescolando stili e tecnica
- 6×50m scatti nello stile preferito, massima velocità, ripartenza a 2:00 minuti
- 50m x25: 10-15 secondi di recupero
- 5m gambe, 5m stile a scelta, 5m gambe, 5m stile a scelta, 5m a piacere
Digestivo:
- 200m defaticamento a piacere
TOTAE= 5,300m
Articoli Simili:
Dorso - imparare l'esercizio "mulino a vento"
Dorso - imparare l'esercizio "mulino a vento"
Quando un nuotatore comincia a muoversi in avanti ad un livello più avanzato è il momento di fare attenzione al...
L’importanza della tecnica del nuoto
Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più.
E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacer...
Allenamento - ogni cosa aerobica!
Allenamento - ogni cosa aerobica!
In Allenamento - ogni cosa aerobica! ci scaldiamo con qualche scatto e poi si passa a velocità di crociera attraverso i misti...
Pronti per Rio 2016? Ecco il calendario del nuoto!
I Giochi Olimpici stanno arrivando, gli atleti aggiustano gli ultimi dettagli e tutto è pronto per cominciare. Ecco il calendario delle competizioni per quel ch...
Rana, le mani di Dave, un Esercizio Interessante
Rana, le mani di Dave
La scorsa settimana mi sono ricordato di un esercizio molto interessante ai fini dello sviluppo di sensibilità delle mani, ideato dall'...
Allenamento master Piramidale
Ecco un possibile allenamento piramidale postatoci da Umberto Gozzi che volentieri pubblichiamo:
Riscaldamento: 500 m in scioltezza - stile: a piacere
Pre...
Rana - Gambe con pull buoy
Battere le gambe con un pull buoy è un esercizio molto utile per sviluppare una battuta di gambe meno ampia ed evitare troppo stress alle articolazioni del gino...
Allenamento - posizione del braccio a Dorso
La posizione corretta della bracciata a Dorso è il punto focale di questa serie di allenamento.
3 ripetizioni di:
1 X 50 remate a Dorso
Utilizza un pull...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
