Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE.
Quattro ripetizioni:
- 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy alle caviglie. Obiettivo: Il pull buoy si deve muovere in linea retta senza oscillazioni destra/sinistra.
- 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy in posizione “classica” e mani a pugno (oppure utilizzando antipalette). Obiettivo: Iniziare il movimento delle anche e la presa nello stesso momento.
- 1 X 50 Stile Libero, Obiettivo: Abbassare il tempo di queste vasche di 1-4.
Nota: la ripartenza per i primi 50 m dovrebbe essere 10 secondi più lenta rispetto ai successivi 50m.
Articoli Simili:
Nuoto pinnato - Allenamenti per la prima parte della stagione nuoto pinnato
Costruire le basi di un allenamento per la prima parte della stagione nuoto pinnato, ecco come
Ecco un paio di allenamenti per nuotatori di nuoto pinnato per l...
Virate - imparare gambe Delfino in subacquea - PARTE 1
Ci sono abilità trasversali nel nuoto, che vanno bene per tuti e 4 gli stili, Imparare la battuta di gambe a Delfino in immersione è una di quelle più impor...
Farsi trainare, un'ottima tattica in acque libere
Farsi trainare è un'ottima tattica in acque libere, ma devi saper come farlo al meglio.
Quando si parla di tattica in acque libere anche i dettagli sono import...
Squat con palla BOSU per migliorare la streamline
Squat con palla BOSU per migliorare la streamline
Migliorare la streamline si può, vediamo come: utilizzando una piattaforma BOSU e una palla medica di peso ad...
Gambe rana a pancia in sù con Tempo Trainer PRO
Gambe rana a pancia in sù , un esercizio utile
Se devi lavorare sulle tue gambe rana non devi pensare solo a quanta acqua spingi indietro ma sopratutto al tuo ...
I sei princìpi secondo Karlyn Pipes-Neilsen
In questo video di Karlyn Pipes-Neilsen questa interessante nuotatrice condivide con noi alcune delle cose a cui pensa mentre nuota.Sono punti chiave su cui con...
Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare Farfalla
Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con Farfalla.
Obiettivo a breve ter...
Consigli per la scelta del costumone da gara
1: Prima di iniziare preparati per uno shock al portafogli. I costumoni da gara sono un investimento temporaneo con una vita limitata. Scegliere il costume ...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
