Allenamento della settimana – 30 Maggio 2013

    Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE.

    Quattro ripetizioni:

    • 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy alle caviglie.Obiettivo: Il pull buoy si deve muovere in linea retta senza oscillazioni destra/sinistra.
    • 1 X 50 Stile solo braccia conpull buoy in posizione “classica” e mani a pugno (oppure utilizzando antipalette). Obiettivo: Iniziare il movimento delle anche e la presa nello stesso momento.
    • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 1 X 50 Stile Libero, Obiettivo: Abbassare il tempo di queste vasche di 1-4.

    Nota: la ripartenza per i primi 50 m dovrebbe essere 10 secondi più lenta rispetto ai successivi 50m.

    Articoli Simili:

    Tutti gli Stili - Applicazione pratica

    Esercizi... sono in grado di sistemare i problemi del tuo stile? Si e no. Alla fine di quest'anno ho pensato che potesse essere utile vedere se effettiva...

    Gli occhialini possono essere connessi all'insorgere di glaucoma?

    Si legge in un articolo di Swimmingscience: Per molti anni ci si è preoccupati che indossare gli occhialini aumentasse il rischio di glaucoma. Qual è la ...

    Le serie di valutazione nel nuoto (test in vasca) sono una cosa buona ed affidabile? (di Allan Phill...

    L'estate inoltrata è un sollievo per molte squadre con le gare ormai passate, gli atleti che si godono le vacanze prima del rientro. Quando allenatori e nuotato...

    Tutti gli stili - andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh

    Usare efficacemente il tempo trainer con l'andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh Per andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh dobbiamo ringraziare...

    Allenamento inizio stagione, andatura e ritmo con il metronomo per nuotatori Tempo Trainer

    Allenamento inizio stagione, su andatura e ritmo La serie di allenamento FINIS di oggi viene dall'Olimpionico Ross Davenport. Davenport è il nuotatore britann...

    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie

    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie Stanco di sentirti le gambe sfatte a ogni allenamento? Qui goswim ci propone un esercizio di 5 minuti che aiut...

    Stile Libero - estensione singolo braccio con Joao da Lucca

    Se vuoi fare :41 nei 100 a Stile o 1:31 nei 200... avrai bisogno di essere aggressivo. MA essere aggressivo non significa accorciare la bracciata! [iframe ht...

    Acque libere - partire da fermi, un brevissimo consiglio

    Partire da fermi: è bene allenare questa capacità se si gareggia in mare o al lago In acque libere partire da fermi, anzi sapere qual è il modo migliore per ...

    Potrebbero interresarti