Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE.
Quattro ripetizioni:
- 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy alle caviglie.Obiettivo: Il pull buoy si deve muovere in linea retta senza oscillazioni destra/sinistra.
- 1 X 50 Stile solo braccia conpull buoy in posizione “classica” e mani a pugno (oppure utilizzando antipalette). Obiettivo: Iniziare il movimento delle anche e la presa nello stesso momento.
- 1 X 50 Stile Libero, Obiettivo: Abbassare il tempo di queste vasche di 1-4.
Nota: la ripartenza per i primi 50 m dovrebbe essere 10 secondi più lenta rispetto ai successivi 50m.
Articoli Simili:
Allenamento - nuoto lunga distanza con accelerazioni e controllo della respirazione
Nuoto lunga distanza è 4600 metri e parecchio allenamento di respirazione
In nuoto lunga distanza con accelerazioni e controllo della respirazione si lavora su...
Stile Libero - estensione singolo braccio con Joao da Lucca
Se vuoi fare :41 nei 100 a Stile o 1:31 nei 200... avrai bisogno di essere aggressivo. MA essere aggressivo non significa accorciare la bracciata!
[iframe ht...
Allenamenti che ti affossano - nuotare con scarpe e magliette
Facciamo il punto della situazione
1) Scarpe e magliette sono state utilizzate per decenni.
2) Nuotare usando scarpe e magliette per creare resistenza ha...
Atleti Finis alle Olimpiadi
FINIS, leader mondiale nello sviluppo di attrezzature tecniche per nuotatori, è orgogliosa di annunciare che 8 degli atleti che sponsorizza si sono qualificati ...
Rana - far pratica su estensioni insidiose
Uno degli aspetti più importanti di una Rana ben fatta è la posizione estesa sott'acqua. Ecco un modo un poco insidioso per fare in modo che i tuoi nuotatori fa...
Allenamento nuoto per dimagrire, settima scheda
Allenamento nuoto per dimagrire, settima scheda
Nella settima scheda di allenamento nuoto per dimagrire aggiungiamo un po' di tecnica e accelerazioni. La sched...
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 2, ridurre l'attrito frontale
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 2, ridurre l'attrito frontale
Eccoci al secondo mito da sfatare, puro debunking sul nuoto, pronti?
Falso mito...
Allenamento - un sacco di 50 in tutti gli stili
Un sacco di 50 questa settimana in una serie con tutti gli stili che mantenga tutti sulla stessa ripartenza.
SERIE PRINCIPALE (vasca corta)
Si sta raggruppa...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
