Allenamento della settimana – 30 Maggio 2013

    Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE.

    Quattro ripetizioni:

    • 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy alle caviglie.Obiettivo: Il pull buoy si deve muovere in linea retta senza oscillazioni destra/sinistra.
    • 1 X 50 Stile solo braccia conpull buoy in posizione “classica” e mani a pugno (oppure utilizzando antipalette). Obiettivo: Iniziare il movimento delle anche e la presa nello stesso momento.
    • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 1 X 50 Stile Libero, Obiettivo: Abbassare il tempo di queste vasche di 1-4.

    Nota: la ripartenza per i primi 50 m dovrebbe essere 10 secondi più lenta rispetto ai successivi 50m.

    Articoli Simili:

    Esercizio - allungo in avanti

    Esercizio - allungo in avanti Perché un esercizio sull'allungo in avanti? Beh tra i tanti motivi c'è che per raggiungere i tuoi obiettivi puoi iniziare con il ...

    Come ottimizzare il recupero dopo allenamento

    Come ottimizzare il recupero dopo allenamento Ecco Come ottimizzare il recupero dopo allenamento. Molte delle persone che si allenano piuttosto duramente dovr...

    Miglioramenti marginali: come produrre risultati significanti da minimi miglioramenti ed evitare il ...

    La strada per il successo inizia con il primo passo Sir Dave Brailsford, Performance Director della nazionale di ciclismo inglese disse: “Il principio è che s...

    Stile Libero – ridurre le bracciate sui 100m

    Ecco un semplice esercizio che puoi aggiungere a qualsiasi serie per avere un quadro più completo di quello che effettivamente conosci del tuo modo di nuotare! ...

    I benefici dello yoga per chi nuota

    I benefici dello Yoga per chi nuota Quali sono i benefici dello yoga per chi nuota? In qualsiasi tipologia di esercizio una delle cose più importanti è far s...

    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità

    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità In questo allenamento Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità è possibile allenare ...

    Allenamento - spingiamo i nuotatori ad aumentare il ritmo!

    La serie di questa settimana offre due modi per incoraggiarti ad aumentare l'andatura e con un trucchetto per variare e scacciare la noia. Allenamento da fine s...

    Atleti Finis alle Olimpiadi

    FINIS, leader mondiale nello sviluppo di attrezzature tecniche per nuotatori, è orgogliosa di annunciare che 8 degli atleti che sponsorizza si sono qualificati ...

    Potrebbero interresarti