Allenamento della settimana – 6 Maggio 2013

    Per capire meglio questa serie puoi dare un’occhiata ad alcuni video su entrata ed estensione della mano a Stile Liberoqui.(cercando Matt Patton, Martyn Forde, Dominik Meichtry, Bobby Savulich, Jason Lezak…)

    SERIE PRINCIPALE: 2000 m

    1 X 900 nuotati senza pause come 3 X (200 Stile Libero + 100 a scelta di recupero)
    Prendi nota del tempo sul contasecondi all’inizio e alla fine di ogni 200 e diminuisci il tuo tempo sui 200.
    Attrezzi a scelta; senza attrezzi, pull buoy, pullbuoy e palette, palette e pinne, solo pinne…

    4 X 50 (25 dorso + 25 rana)

    1 X 900 nuotati senza pause come 6 X (100 Stile Libero + 50 a scelta di recupero)
    Prendi nota del tempo sul contasecondi all’inizio e alla fine di ogni 100 e diminuisci il tuo tempo sui 100.
    Attrezzi a scelta

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    Questa è una serie di “recupero attivo”. Non ci sono ripartenze. Puoi andare veloce o lento quanto ti pare quando nuoti le vasche di recupero, così come puoi diminuire il tempo di quanto vuoi quando ti viene chiesto.

    Articoli Simili:

    Rana - far pratica su estensioni insidiose

    Uno degli aspetti più importanti di una Rana ben fatta è la posizione estesa sott'acqua. Ecco un modo un poco insidioso per fare in modo che i tuoi nuotatori fa...

    Stile Libero - Respirazione in acque libere

    Con l'avvicinarsi dell'estate e della stagione di Acque Libere ecco un consiglio tecnico che può aiutarti a prendere aria senza aggiungere affaticamento. ...

    Contavasche ad anello - differenze tra Speedo e Sportcount

    Con questo articolo vorrei porre a confronto due contavasche ad anello che a prima vista possono sembrare molto simili ma si differenziano invece sotto diversi ...

    Tutti gli stili - andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh

    Usare efficacemente il tempo trainer con l'andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh Per andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh dobbiamo ringraziare...

    I nuotatori dovrebbero mangiare PRIMA dell'allenamento di mattina presto?

    di JILL CASTLE, MS, RDN Al giovane nuotatore può capitare, quando si allena al mattino presto, di saltare la colazione. Prendete Henry, ad esempio. Preoc...

    Stile Libero - Gambe di lato e ingresso della mano

    Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un'altra freccia al tuo arco per migliorare lo stile libero. ...

    Trova il rollio perfetto mentre nuoti! Qualche esercizio di rotazione per il nuoto.

    Trova il rollio perfetto mentre nuoti! Qualche esercizio di rotazione per il nuoto. Esercizio di rotazione per il nuoto? Sarebbe meglio dire esercizi! Eh si,...

    Esercizio - spalle strette a Stile Libero

    Perché spalle strette a stile libero? Come posizioni il corpo in acqua durante la nuotata ha un ruolo essenziale nel mantenere la velocità. Se guardi al tuo co...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: