Dorso – giocare con l’andatura

    Imparare una Rana migliore a volte può significare allungare la propria nuotata fino al punto in cui essa diventa “scomoda”

    [iframe http://blip.tv/play/hawKg5SdTgI.x?p=1 640 480]

    Abbiamo eseguito questo esercizio in una piscina con corrente artificiale (una delle cosiddette Endless Pool).  Il beneficio di eseguire una serie del genere in una “piscina infinita” è che la velocità dell’acqua è costante sempre. Quello che va cambiato è l’andatura, o frequenza, della bracciata. Utilizzando il Tempo Trainer Pro FINIS, abbiamo stabilito un’andatura confortevole in rapporto alla velocità dell’acqua, quindi abbiamo rallentato l’andatura, ancora e ancora.

    Advertisement

    Ogni andatura è stata mantenuta dalle 10 alle 15 bracciate, e rallentata di 5/100 ogni volta.  La frequenza è passata da 1.20 a 1.40, dopodiché il nuotatore ha perso il controllo. Tutte le andature erano tenute ad una velocità costante dell’acqua.

    Chiaramente se non avete una piscina infinita, contare le bracciate è un modo di far funzionare comunque quest’esercizio, ma questo sistema non vi permetterà di capire tutti i dettagli allo stesso modo del nuotatore nel video.

     

    Articoli Simili:

    NUoto - Sfruttare il tuffo di partenza
    Nuoto - Sfruttare il tuffo di partenza Per Sfruttare il tuffo di partenza al meglio ti sei mai chiesto come potresti fare? Che tipo di posizione del corpo (str...
    Palette e paracadute nell'allenamento dei velocisti
    Palette e paracadute, hanno un senso per i velocisti? Palette e paracadute sono attrezzi utilizzati l'uno per aumentare la propulsione, l'altro per frenarla....
    Allenamento master Piramidale
    Ecco un possibile allenamento piramidale postatoci da Umberto Gozzi che volentieri pubblichiamo: Riscaldamento: 500 m in scioltezza - stile: a piacere Pre...
    Allenamento - Velocità per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic
    Oggi Stefano Konjedic, un nome che vi sarà senz'altro familiare se fate parte del mondo del nuoto pinnato, ci consiglia un primo allenamento, di velocità. Lasci...
    Tecnica Del Nuoto: Recuperare 20 Secondi in 100 Metri Migliorandola.
    Perfezionare la Tecnica del Nuoto può farti abbassare i tempi in un modo che neanche ti aspetti! La tecnica del nuoto è tutto. Tabitha è una triatleta che ha f...
    Stile Libero - Respirazione in acque libere
    Con l'avvicinarsi dell'estate e della stagione di Acque Libere ecco un consiglio tecnico che può aiutarti a prendere aria senza aggiungere affaticamento. ...
    Osservando i miei Master che si allenano - parte 2
    Osservando i miei master che si allenano (la seconda e ultima parte) C'è un'incredibile voglia di imparare Siccome i master che si allenano SCELGONO di allena...
    Esercizio Tecnica a Rana - mini bracciata
    Esercizio Tecnica a Rana - mini bracciata Quando la maggior parte dei ranisti nuota cercando la velocità, si concentra su una trazione ampia e potente. Ma po...

    You may also like

    Articoli Suggeriti:

    Tag: