In questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
L’inizio della stagione è uno dei momenti migliori per focalizzarsi sulla tecnica degli elementi base della nuotata – le abitudini, buone o cattive, prese in questo periodo si tradurranno in risultati buoni o cattivi in vasca.
Durante questo periodo cruciale cercate di sforzarvi per dare la giusta priorità alla tecnica. Ecco un consiglio per dare la giusta ispirazione e variabilità nelle serie di tecnica.
Scegli un attrezzo da allenamento questa settimana e utilizzalo in modo diverso ogni giorno!
Concentrarsi su un unico attrezzo ti dà la possibilità di pensare fuori dagli schemi. In più la varietà aggiunta all’allenamento renderà più accettabili e meno noiose le serie di tecnica e quelle di forza.
Qua sotto alcune serie realizzabili utilizzando la tavoletta da allineamento Finis. Ogni serie si concentra su un diverso elemento di tecnica: respirazione, allineamento del corpo battuta di gambe, etc. Buon divertimento!
12 x 25 battuta di gambe in immersione, tenendo la tavoletta sotto la superficie dell’acqua
Giorno 2
4 ripetizioni
1 x 125 Stile Libero catch up (posizione di scivolamento, quando una mano finisce il ciclo di bracciata parte l’altra – vedi video qui sotto) – tieni l tavoletta sora la testa passandola da una mano all’altra ad ogni ciclo di bracciata
