Ecco un allenamento con le pinne per aumentare la resistenza, specifico per i Misti
- 1 x 200 Riscaldamento
- 8 x 50 Stile Libero
- 8 x 50 Gambe (a piacere)
- 2 Ripetizioni(la prima indossando le pinne PDF Finise la seconda senza)
- 4 x 75 Gambe (nell’ordine dei Misti)
- 4 x 75 suddivisi in: 50 Stile Libero, 25 alternando uno degli stili dei Misti – nel giusto ordine)
- 1 x 50 a piacere
- 2 Ripetizioni(la prima indossando lepinne PDF Finise la seconda senza)
- 1 x 100 Stile Libero
- 1 x 100 Misti
- 2 x 100 Stile Libero
- 1 x 100 Misti
- 3 x 100 Stile Libero
- 1 x 100 Misti
- 1 x 200 defaticamento
Articoli Simili:
Esercizio - allungo in avanti
Esercizio - allungo in avanti
Perché un esercizio sull'allungo in avanti? Beh tra i tanti motivi c'è che per raggiungere i tuoi obiettivi puoi iniziare con il ...
Serie di gambe per lavorare gli addominali
Beh chi dice che nel nuoto non si lavora anche sugli addominali? Provate questa serie:
Nuota per almeno 4 volte di seguito questa serie. I nuotatori molto fe...
Overreaching e Overtraining (4)
Overreaching e Overtraining (4)
L'Overreaching è una condizione nella quale gli atleti si allenano oltre le loro capacità di adattamento a quell'allenamento....
Allenamento - un km da 25
Un chilometro di 25 ti darà molte opportunità di lavorare sulle spinte dal muro e rottura dell'acqua.
RISCALDAMENTO:
1 x 400 a piacere
SERIE DI RISC...
Nuoto, stretching muscolare prima e dopo!
Nuoto, stretching muscolare
Nuoto, stretching muscolare - allungare i muscoli nel nuoto vuol dire trarre il massimo dal proprio programma di allenamento. Sicco...
La frequenza e i Tempo Trainer
Quest'oggi riportiamo un articolo apparso sul sito dell' A.S. Molinella Nuoto a firma Andrea Scalambra che reputiamo molto ben fatto e di estremo interesse per ...
Partenze - schiena piatta
Nuotatori, avete sentito almeno una volta il vostro allenatore dirvi "schiena piatta in partenza" e non sapevate a cosa si riferisse? Ecco la cosa illustrata in...
Allenamento - velocità di crociera sui 3000 m
Riscaldamento: 1 x 200 a piacere 1 x 100 pull buoy 1 x 100 gambe
Serie Principale: 20 x 25 in accelerazione con :05 o :10 di recupero
Stile ...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
