3 ripetizioni con la monopinna FOIL
- 1 x 100 gambe, sul dorso
- 2 x 25 gambe, in immersione, con aumento della velocità graduale, da 80% a 100% della velocità massima
- 2 x 25 Delfino
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Riscaldamento:
1 x 200 a piacere
1 x 100 pull buoy
1 x 100 gambe
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20 x 25 in accelerazione con :05 o :10 di recupero
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