3 ripetizioni con la monopinna FOIL
- 1 x 100 gambe, sul dorso
- 2 x 25 gambe, in immersione, con aumento della velocità graduale, da 80% a 100% della velocità massima
- 2 x 25 Delfino
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Un utile tabella di comparazione pinne
Pubblichiamo questa tabella giusto per facilitare la comprensione delle differenze tra le pinne a marca FINIS.
Allenamento - Virate e parziali negativi
RISCALDAMENTO:
1 x 400 a piacere
SERIE VIRATE
4 X 50 con virata a metà vasca per la prima vasca
vasche dispari: Stile libero
vasche pari: Dorso
...
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Riscaldamento:
1 x 100 stile a scelta
1 x 100 Misti - tecnica
1 x 100 Misti - gambe
1 x 100 stile a scelta con pullbuoy
Serie Principale:
...
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