Ecco una serie che può essere inserita in allenamento per allenare l’EVF
4 ripetizioni
- 6x 25 Stile Libero con la paletta Fulcrum
- 1 x 100 Stile Libero
- 4 Ripetute di 6×25 Stile Libero
1: Remata a gomito alto (faccia in acqua – vedi video)
2: Solo braccio destro
3: Solo braccio sinistro
4: Stile Libero con la paletta Fulcrum
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Riscaldamento:
1 x 200 a piacere
1 x 100 pull buoy
1 x 100 gambe
Serie principale:
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RISCALDAMENTO:
1 x 400 a piacere
SERIE DI RISCALDAMENTO:
3 X 50 a piacere; inizia ogni ...
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