Una serie semplice per chi deve prepararsi a una lunga nuotata in acque libere.
Ogni ripetuta è da 2000 metri in modo che tu possa farne quante ritieni opportuno. Puoi renderle interessanti aggiungendo attrezzi – ad esempio, prima ripetizione senza attrezzi, seconda ripetizione con pullbuoy, terza ripetizione con pinne corte e così via. Così facendo la tua ripartenza, probabilmente, cambierà ogni volta. Qualsiasi andatura tu stabilisca sui 100m cerca di mantenerla mano a mano che aumenti la distanza (un TempoTrainer PRO può aiutarti a mantenere l’andatura costante)!
- 4 X 100 con qualsiasi ripartenza che ti permetta di risposare per circa 15-20 secondi
- 3 X 200 con una ripartenza doppia rispetto a quella delle ripetute da 100m (deve darti il tempo di riposare il giusto)
- 2 X 300 con una ripartenza tripla rispetto a quella delle ripetute da 100m (deve darti il tempo di riposare il giusto)
- 1 X 400 con una ripartenza quadrupla rispetto a quella delle ripetute da 100m (deve darti il tempo di riposare il giusto)
Articoli Simili:
Allenamento nuoto per dimagrire, seconda scheda
Allenamento nuoto per dimagrire, seconda scheda
Nella seconda scheda di allenamento nuoto per dimagrire. passiamo a un'intensità moderata con l'aggiunta di alc...
Allenare resistenza e andatura!
Ritorniamo dopo una breve pausa a discettare di nuovo di allenamenti e tecnica del nuoto, ne approffitiamo per ricordarvi che il nostro blog presto si trasferir...
12 modi di conciliare compiti e nuoto
I risultati degli esami escono domani, sei nervoso e non riesci a pensare ad altro. Sai che non hai studiato a sufficienza e hai paura che tutto finisca con...
Allenamento Nuoto per Dimagrire, la Guida Completa 2023
Allenamento Nuoto per Dimagrire, la Guida Completa 2023
Nuotare fa dimagrire? Con i giusti accorgimenti e le nostre schede di allenamento, semplici ma effica...
Stile Libero - semplice fase di presa
Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero... con enfasi sulle cose semplici!
[iframe https://www.youtube.com/embed/mWaqapTjhjs?...
Pronti per Rio 2016? Ecco il calendario del nuoto!
I Giochi Olimpici stanno arrivando, gli atleti aggiustano gli ultimi dettagli e tutto è pronto per cominciare. Ecco il calendario delle competizioni per quel ch...
Palestra - eserczio isometrico per il gomito alto (o EVF)
EVF, EVF, EVF. gomito alto (o Early Vertical Forearm come dicono gli anglofoni) è sempre lì come uno dei concetti chiave del nuoto assieme alla battuta di g...
Allenamento - variare moltissimo una volta ogni tanto
Ecco un allenamento estremamente variato che può essere fatto per allentare la tesnione continuando comunque a lavorare sodo. Avrai bisogno di:
1 palla ogni ...












