Ecco un allenamento che va bene anche per master che hanno iniziato da poco e hanno voglia di mettersi alla prova per un’oretta sui 2500 m totali
Riscaldamento:
1 x 600 m a piacere
Serie principale:
- 16 x 50 m – Stile Libero
riposati 5 secondi dopo i primi 50m, quindi aggiungi altri 5 secondi ogni 50m.
Riposa 3 minuti dopo i primi 8×50 m - 1 x 200 m gambe con tavoletta al 70 % della tua velocità massima
- 1 x 300 m Stile con pull buoy al 70 % della tua velocità massima
- 8 x 50 m Stile Libero
riposa per 10 secondi ogni 50 metri e per 3 minuti ogni 4 da 50
Defaticamento:
- 1 x 200 m a piacere
Articoli Simili:
Contavasche ad anello - differenze tra Speedo e Sportcount
Con questo articolo vorrei porre a confronto due contavasche ad anello che a prima vista possono sembrare molto simili ma si differenziano invece sotto diversi ...
Falsi miti sul nuoto - parte 3: il rollio è per ridurre l'attrito
Falsi miti sul nuoto - parte 3: il rollio è per ridurre l'attrito
Per favore non ditemi che non è credenza diffusa. E' una cosa che ho sentito da allenatori ...
Esercizio - la lepre in acque libere
Cos'è una lepre in acque libere?
Adesso comincia l'estate, eccovi quindi un esercizio che puoi fare in piscina ma che ti sarà utile per la strategia di gara in...
L’importanza della tecnica del nuoto
Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più.
E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacer...
Allenamento - virate in vasca corta
Quando comincia la stagione della vasca corta è tempo di concentrarsi sulle virate.
Riscaldamento:
1 x 400 a piacere
Serie di riscaldamento:
8...
PDF sta per Positive Drive Fins
E che cavolo vuol dire Positive Drive Fins? Ecco delucidato l'arcano:
Le pinne che ti guidano nella posizione giusta! Le Pinne Correttive Positive Drive Fins...
Allenamento - nuotata in pausa pranzo
2 km di nuotata in pausa pranzo
Una nuotata in pausa pranzo è quel che ci vuole quando non hai abbastanza tempo ma vuoi alenarti comunque. Questo allenamento t...
Allenamento nuoto per dimagrire, sesta scheda
Allenamento nuoto per dimagrire, sesta scheda
Nella sesta scheda di allenamento nuoto per dimagrire aggiungiamo un po' di lavoro sui Misti, qualche scatto e un...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
