Vediamo cosa puoi fare con un po’ più di riposo!
Serie principale: 1600 m
16 X 100 a piacere, MA o tutte nuotate con lo stesso stile oppure con l’alternanza degli stili dei Misti.
Inizia con una ripartenza che ti dia 10-12 secondi di recupero (andatura moderata). Ogni due ripetute da 100 aggiungi :05 alla tua ripartenza. Avrai un po’ più di tempo per riposare man mano che macini vasche e dovresti poter aumentare la velocità.
Esempio:
2 X 100 a 1:40
2 X 100 a 1:45
2 X 100 a 1:50
2 X 100 a 1:55
2 X 100 a 2:00
2 X 100 a 2:05
2 X 100 a 2:10
2 X 100 a 2:15
Articoli Simili:
Allenamento tecnica Misti speciale (di Jane Asher)
Allenamento tecnica Misti speciale (di Jane Asher)
Allenamento tecnica Misti è una serie di allenamento che ho visto fare a Jane Asher poco tempo fa. Jane è un...
Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 3
Ecco la terza fase dell'esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai come virare questo esercizio aumenterà la tua velocità di rotazione aumentand...
Allenamento - resistenza, respirazione e tecnica delle virate (n.29)
Obiettivi: migliorare la resistenza, il ritmo della respirazione e la tecnica delle virate. Questo allenamento si concentra sulle virate in tutti gli stili e ne...
Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 3 di 6
Oggi vorrei continuare la comparazione tra gli snorkel occupandomi dello Snorkel Junior. Per motivi di chiarezza confronterò tutti i diversi tipi di respira...
Acque libere - partire da fermi, un brevissimo consiglio
Partire da fermi: è bene allenare questa capacità se si gareggia in mare o al lago
In acque libere partire da fermi, anzi sapere qual è il modo migliore per ...
Come usare gli elastici da allenamento a secco con palette - qualche consiglio
La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest'ordine:
1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente
...
Allenamento - posizione del braccio a Dorso
La posizione corretta della bracciata a Dorso è il punto focale di questa serie di allenamento.
3 ripetizioni di:
1 X 50 remate a Dorso
Utilizza un pull...
Nuoto, un allenamento di resistenza (di Steve bratt)
Nuoto, un allenamento di resistenza (di Steve bratt)
In Nuoto, un allenamento di resistenza, Steve bratt (capo allenatore del team Otter) descrive il suo allen...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
