Allenamento – una serie veloce a Dorso

    Una serie veloce da inserire in allenamento per lavorare sulla velocità dell’uscita della mano dall’acqua.

    Serie di Dorso:  600
    Questa serie può essere fatta con o senza pinne corte.  Scegli una ripartenza che ti dia all’incirca 6 secondi di riposo per i 50m di gambe/tecnica, 10-11 secondi di riposo per i 50m di tecnica/nuoto, 18-20 secondi di riposo per i 50 tutti di nuotata.

    Quattro ripetizioni:

    1 X 50 (25 gambe dorso + 25 tecnica dorso mezza bracciata (vedi video sotto)
    1 X 50 (25 tecnica dorso mezza bracciata + 25 Dorso – lavorando su un’uscita veloce della mano)
    1 X 50 Dorso – lavorando su un’uscita veloce della mano; aumenta la velocità per questi 50 durante le quattro ripetizioni

    [iframe https://www.youtube.com/embed/F48k5fb33uM?rel=0 640 480]

    Articoli Simili:

    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie

    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie Stanco di sentirti le gambe sfatte a ogni allenamento? Qui goswim ci propone un esercizio di 5 minuti che aiut...

    Allenamento nuoto - rilassato vs. veloce

    Allenamento nuoto - rilassato vs. veloce Questo allenamento nuoto dell'atleta FINIS Heather Rose Scott (trovi l'originale su Set of the week: easy vs. fast). L...

    Consigli per la scelta del costumone da gara

    1: Prima di iniziare preparati per uno shock al portafogli. I costumoni da gara sono un investimento temporaneo con una vita limitata. Scegliere il costume ...

    Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito

    Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito In Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito proviamo a concentrarci su uno stile c...

    Allenamento - Rana con tecnica

    Ecco una serie da inserire in allenamento per aggiungere tecnica ----5 X 200 con una ripartenza che ti dia all'incirca 30 secondi di riposo nei primi 200; ab...

    Come usare gli elastici da allenamento a secco con palette - qualche consiglio

    La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest'ordine: 1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente ...

    Virate - imparare gambe Delfino in subacquea - PARTE 4

    Ecco la parte 4 sul delfino in subacquea, è tempo di rendere il tutto più dinamico. https://www.youtube.com/watch?v=z9yRIVx_lB0 Perché farlo: Come gi...

    Esercizio - Rana, il cobra!

    Un esercizio per ranisti mutaforma: il cobra! Ogni allenatore e istruttore sa che a volte per far fare all'atleta quello che deve ci vogliono delle scelte ...r...
    818views

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: