La serie di questa settimana è pensata per essere una serie di recupero per il giorno seguente ad un allenamento di velocità.
RISCALDAMENTO: 400 a piacere
SERIE di RISCALDAMENTO: 200
- 200 nuotando line drafting (nuotare in fila indiana uno dietro l’altro molto vicini). Il nuotatore in testa alla fila passa in fondo alla stessa ogni 50 metri.
SERIE PRINCIPALE: 2200
- 1 X 400 a scelta tra stile completo o solo braccia con pull buoy; se scegliete pull buoy utilizzate uno schema di respirazione esteso (tipo 2:3)
- 2 X 75 a piacere, andatura rilassata
- 1 X 400 Misti (solo gambe/stile completo/solo gambe/stile completo per ogni stile); pinne corte opzionali
- 2 X 75 a piacere, andatura leggermente più veloce rispetto ai 2×75 precedenti
- 1 X 400 a scelta tra stile completo o solo braccia con pull buoy; se scegliete pull buoy utilizzate uno schema di respirazione esteso (tipo 2:3)
- 2 X 75 a piacere, andatura leggermente più veloce rispetto ai 2×75 precedenti
- 1 X 400 Misti (solo gambe/stile completo/solo gambe/stile completo per ogni stile); pinne corte opzionali
- 2 X 75 a piacere, il più velocemente possibile
DEFATICAMENTO: 100-200 in scioltezza
Articoli Simili:
Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo
Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo
In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostant...
Dorso - battuta di gambe con palla medica
Dorso - battuta di gambe con palla medica
Non tutti gli esercizi vertono sulla corretta posizione del corpo, questo di sicuro non è uno di quelli.
[iframe h...
Risvegliare il velocista che è in te, un allenamento
Risvegliare il velocista che è in te, un allenamento
La serie di allenamento che postiamo questa settimana è una specie di pseudo riscaldamento per velocisti...
L'arte di essere genitore di un nuotatore
Essere il babbo o la mamma di un nuotatore non è facile. Se lo fosse avremmo il quadruplo dei nuotatori rispetto a quelli che abbiamo adesso 🙂 . Il genitore d...
Allenamento - tecnica Farfalla e Rana
L'allenamento di oggi integra tecnica di Farfalla e Rana.
RISCALDAMENTO:
1 x 400 a piacere
SERIE DI RISCALDAMENTO:
3 X 50 a piacere; inizia ogni ...
PDF sta per Positive Drive Fins
E che cavolo vuol dire Positive Drive Fins? Ecco delucidato l'arcano:
Le pinne che ti guidano nella posizione giusta! Le Pinne Correttive Positive Drive Fins...
Allenamento - nuoto lunga distanza con accelerazioni e controllo della respirazione
Nuoto lunga distanza è 4600 metri e parecchio allenamento di respirazione
In nuoto lunga distanza con accelerazioni e controllo della respirazione si lavora su...
Il parere di un Master sulla pinna EDGE di Finis
Il parere di un Master americano sulle nuove pinne EDGE della FInis:
È stato un allenamento fantastico con le pinne EDGE di Finis. Sono arrivato al punto che...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
