Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE.
Quattro ripetizioni:
- 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy alle caviglie.Obiettivo: Il pull buoy si deve muovere in linea retta senza oscillazioni destra/sinistra.
- 1 X 50 Stile solo braccia conpull buoy in posizione “classica” e mani a pugno (oppure utilizzando antipalette). Obiettivo: Iniziare il movimento delle anche e la presa nello stesso momento.
- 1 X 50 Stile Libero, Obiettivo: Abbassare il tempo di queste vasche di 1-4.
Nota: la ripartenza per i primi 50 m dovrebbe essere 10 secondi più lenta rispetto ai successivi 50m.
Articoli Simili:
Allenamento - migliorare le virate!
La serie di oggi vi offre l'opportunità di migliorare le virate… portando le ginocchia al petto!
Prima visualizzate bene le virate dando un'occhiata a questi...
Nuoto: Periodizzazione inversa, cos'è, e come funziona?
Allenamento Nuoto: Periodizzazione inversa, cos'è e come funziona? (Parte 1)
In questo post esploriamo il concetto di periodizzazione inversa nell'allenament...
Tempo Trainer in "modalità 2" - Parte 2
{...} Ci sono ovviamente alcuni pro e contro in questo sistema di allenamento. Innanzitutto uno dei pro, il tempo di reazione. Quando l'intervallo è scandito da...
Virate - occhi giù per un esercizio di tecnica sulle virate
Un esercizio di tecnica sulle virate, facile ma utile
Una buona virata è importante per una buona gara e per guadagnare secondi preziosi. Questo esercizio di t...
Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente: Allenare il tuo sistem...
Esercizio - equilibrio a Stile Libero con pull buoy
Usare il pullbuoy per annoiarsi meno e migliorare si può!
Il pull buoy viene usato raramente per insegnare a padroneggiare l'equilibrio MA utilizzandolo in mod...
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 2, ridurre l'attrito frontale
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 2, ridurre l'attrito frontale
Eccoci al secondo mito da sfatare, puro debunking sul nuoto, pronti?
Falso mito...
I nuotatori dovrebbero mangiare PRIMA dell'allenamento di mattina presto?
di JILL CASTLE, MS, RDN
Al giovane nuotatore può capitare, quando si allena al mattino presto, di saltare la colazione.
Prendete Henry, ad esempio.
Preoc...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
